幼儿舞蹈腿部训练,舞蹈腿部基本功训练

幼儿在学习舞蹈的过程中，压腿是舞蹈Basic训练中最基础的内容，压腿练习有助于打开训练。幼儿 舞蹈腿压科学，腿部 舞蹈基本动作训练要领腿部 舞蹈基本动作训练舞者要领。

45岁幼儿-2/基本技能:(1)压腿:压腿包括前压腿、后压腿和邻压腿。(2)压肩练习。(3)推脚背组合练习。(4)拍打练习。(5)腰部的柔韧性锻炼。(6)手柄训练组合。(7)踢回练习。(8)分腿跳跃练习。(9)大踢腿练习。(10)腰背练习。(11)作弊练习。压腿:舞蹈基本训练最基本训练内容，即压前侧后肢。

个别同学韧带太紧。压腿过程中，不要苛求，一定要往下压，保持正确的姿势。久而久之，就可以把韧带拉长，达到要求。推脚背组合:从脚尖到整个脚背，运动时双手持杆，挺胸收腹提臀，双脚并拢站立。12拍，一只脚的脚后跟抬起，五个脚趾在地上握紧34拍，脚趾绷直，推向墙内，使整个脚背绷成月牙形。58拍换另一只脚，同样动作双脚练习相同。踢腿:无论是前腿还是侧腿，上半身都要保持直立，中间夹紧，眼睛要向前看。踢腿时，注意脚背和膝盖的伸直。

跳舞时膝关节和脚踝是下肢最重要的部位。膝关节的控制能力可以使演员跳跃轻盈自如。舞蹈演员要压膝盖是因为膝盖后面有韧带，热身时需要拉开，而有些人天生膝盖大是因为膝盖后面的韧带没有拉开，所以压膝盖只是让腿看起来更直。舞蹈 训练膝关节有大量的拉伸动作，大腿和小腿肌肉发力较多。如果不掌握肌肉的力量，很容易造成膝关节软组织损伤或软骨磨损。

众所周知，练基本功的目的是为了更好的帮助舞者打开身体的所有关节。舞蹈的过程中，活动空间更大，动作也能更准确到位的完成。那么，如何练好孩子的基本功舞蹈？下面是给孩子的方法舞蹈基本功训练。过来看一看。1.勾拉练习:勾拉:脚尖向上勾到最大，脚跟推开，双脚和腿部形成勾形。伸脚:脚踝伸展，脚背向上拱起，脚尖向下压，与腿部形成流线型。

用力伸直手臂。2、横竖叉练习:横叉:双腿左右伸直，双手可辅助支撑；双腿小后侧着地，压着地面，两脚的脚掌跟着地面，两趾左右伸展，胯部完全张开成竖叉:双腿呈直线分开，前腿压着地面，脚尖向上勾；后腿脚背和膝盖压向地面，脚尖指向正后方；髋关节与腿垂直放置，臀部压向地面。上半身完整。3、下背部运动:双腿打开与肩同宽，跪着(站着)，不要弯腰撅屁股，手臂向上举靠在耳朵上，下背部时将臀部向外推，眼睛会动，(头、颈、肩、胸、腰依次向后弯曲。落地后，双臂伸直，腰部尽量往上推。