舞蹈拉完韧带后该干嘛

韧带是连接两块骨头的组织。最常见的有两种韧带劳损:踝关节外侧的韧带劳损，也就是我们通常所说的歪脚；和韧带膝关节劳损(后面膝关节疼痛部分有详细描述)。韧带受伤部位会出现肿胀充血。韧带劳损的治疗就是在劳损后立即做以下事情:1。休息，立即停止运动，不要让受伤的关节再承受任何重量。2.冷敷。冰块或其他冷敷可以帮助减轻疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。

你的情况很普遍。不要把考试想的那么苦，先放松自己就好。我考试的时候就是这么做的。先打开跨度，再压腿，让别人帮你一点点把腿撕开，直到打开为止(*身体不适就停下*)，一定要坚持。然后有时间就继续废腿吧。慢慢往脚上加点东西，垫高点。所以慢慢的，每天练习，晚上睡觉前和早上起床前要求压腿。你要知道舞蹈柔软是很难练的，尤其是你们这些1718岁的女生高考前一年去参加什么训练。在这一年里，你不仅要练习你的柔软，还要练习你的舞蹈。这些对你来说真的很难。我学的是舞蹈专业，而且专业。

软组织损伤修复需要三周时间，需要先休息刹车。三周后开始做恢复运动，否则可能会留下后遗症。你要分清轻重缓急，不要毁了自己的前途。我真的不能再运动了。又是你吗？介绍一些中医方法。可以加速伤者的恢复韧带。待遇:1。萧中粉可以敷在伤口上。其配方为:木槿叶30克，赤小豆10克，芒硝粉3克，研成细粉，用蜂蜜或白酒调成糊状，每23天敷一次患处。

拉开，会好很多。跳舞前的拉伸要在适当的位置韧带拉松，你会觉得很放松。很多拉伸动作主要是为了感觉大。韧带跳的时候感受一下，稍微动一下就会好很多。我是一名运动员，我经常这样做。这是唯一能让自己觉得自己有用的方法。我只能慢慢来。去年压侧腿的时候拉了韧带。我去了医院，医生给了我一些药让我休息。我会慢慢好起来的。估计要一个多月。

韧带你可以带着一种张力跳舞。舞蹈动作要从小尺度逐渐适应，不要加重再损伤。如果韧带受了重伤，或者没有接受正规的治疗，就要告别舞蹈生涯了。恢复后可以再跳。但是如果膝盖的前交叉韧带韧带断了，此时韧带无法自己恢复之前的状态，也达不到一个前交叉韧带韧带正常功能的强度。此时不做手术，恢复之前的舞蹈也不是不可以，但可能会加重关节半月板撕裂和软骨磨损的问题。

韧带是每个舞者都必须经历的过程。刚开始你可能会觉得拉韧带会带来痛苦，但是只要以专业老师的方式正确坚持，就不会有安全问题。韧带骨折后可以正常行走，但运动时会感觉关节不稳，无法用力或扭伤等。:比如膝关节前交叉韧带走路完全正常，但是跑步、踢球、打篮球等运动，会明显感觉膝盖不稳，发力时会感觉膝盖无力。

年纪大了，身体的柔韧性不如年轻的时候了，你才刚刚开始练习这些东西。如果过量，身体会受不了，要循序渐进，不要一开始就量大，容易伤身体。如果拉完之后很疼韧带，就要休息几天，然后等疼痛消退后再进行相关动作。8、 舞蹈时拉伤 韧带怎么办?

我无法回答医学问题。你可以去看看医生怎么说。但是如果你真的喜欢舞蹈还想继续跳舞，那么我劝你忍一段时间好起来，再跳。劝你继续练下去的基本是你不太负责。如果你的问题越来越严重，跳下去的机会在哪里？另外，如果开始治疗，也不是完全不相关舞蹈。可以借机欣赏很多好的作品，看看舞蹈上的书，真正的好舞蹈不是头脑简单四肢发达的活动。

La 韧带是每个舞者都必须经历的过程，但是La 韧带最重要的是毅力，一定要坚持！首先，热身。先活动头、手、腰、腿的关节，然后慢跑15分钟。(慢跑后拉韧带 韧带更容易松)二是拉韧带。分几步来做。脚踝先坐下，左脚放在右膝盖上，双手托住左脚踝，做两个八拍。然后，保持姿势，一手按住膝盖，前后按压两个八拍。然后保持姿势把左腿放下，然后压右腿，尽量把肚子贴在腿上。

也换脚。然后是腿，双腿伸直，身体向下压。要求同上，三是竖叉。越深越好，最好贴地，要求后脚贴地，上身直立，(腿)第四个是十字叉。脚着地，脚勾住，其他要求同上，五是压胯。(姿势很丑，你看见青蛙了吗？虽然不是，但也不远了。但是效果很好，)尽量让膝盖与地面分开，注意不要趴在地上，用手支撑，腰部和臀部向后下压。最高境界就是贴地。