翻肩舞蹈动作,甩正肩舞蹈动作

舞蹈训练中的十大酷刑分别是开肩、胯部撕裂、腰部消瘦、翻肩、固定动作、动腿、踩脚背、拉腰、跨后弯腰、跨过去。舞蹈基础训练的目的包括开发智力和表现美。学生掌握各种舞蹈动作技能是必要的，但不是唯一的。他们掌握的不应该是僵硬的肢体动作，而应该是渗透着情感和想象的舞蹈艺术词汇，也就是他们学不会死。在基本功训练的基础上，发展形象思维，自由地、创造性地组合表演动作，直至能成功作曲舞蹈、舞蹈节奏与游戏作品。

压腿，这是舞蹈基础训练中最基本的训练内容，就是分别压前、侧、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿要注意腿关节直立，脚背向外打开，上身保持直立。向下压，直到上半身和腿之间没有空隙。个别同学韧带太紧。压腿过程中，不要苛求，一定要往下压，保持正确的姿势。时间长了，可以把韧带拉长，符合要求。特别注意保持胯部挺直。

舞蹈倒立的训练方法1。技术要点:捏手肘，肩膀，挺腰，脚尖向上。使身体重心落在支撑面的中心。2.教学规格垂直稳定。3、动作的技术流程直立，两臂向前抬起，然后上身向前弯曲，双手向前支撑(与肩同宽)，略贴胸，一只脚着地，另一只腿放回。摆动腿垂直上方摆动时，蹬地腿紧贴摆动腿，双肩直立，脚尖上推，全身紧紧握成手倒立。倒立的控制，比如重心向前时，手指要用力抵抗，同时要微微抬头拉肩。

4、教学方法(1)波浪式倒立反复面对墙壁，体验蹬、肩、落回技术。(2)面向墙壁，做倒立，训练肩、臂、腰的力量。(3)背对墙壁20厘米左右做倒立，练习自控。(4)在低倒立架上练习。(5)脚尖在单杠(或双杠)上做倒立(辅助者帮助练习者把脚放好)。体验提肩、立腰、紧身的技巧。或者帮助练习者的上臂调整重心。5.保护与协助(1)保护与协助方法:协助者站在练习者侧前方，双手托住练习者的腿，可单膝托住其肩，防止其前倾、捶肩。

压肩●手腕放在手柄上。如果是家里或者办公室的宝宝，可以用桌子或者板凳作为支撑。●保持手肘伸直，双脚分开与肩同宽，上身尽量与地面平行。这是我们的准备。然后，下压我们肩膀的力量，下压的同时双手向前推，把肩膀推到最大。压肩●手指在背后交叉，手掌张开面向地面，然后手腕放在吧台(或桌子、板凳)上。

蒙古舞肩部动作主要有硬肩、耸肩、软肩、裹肩等。这些动作的特点是灵活、节奏明快、形式丰富。(1)肩膀硬。硬肩是指胸背部肌肉收缩的力量带动肩胛骨向后收缩向前冲，手腕和手臂在交替收缩的过程中也要随着肩膀来回摆动。使用这个肩部动作时，注意要僵硬但不要用力，这样才能保证连接灵活。根据剧情和心情的需要，分为快和慢两种，身体也可以随着肩膀的运动做出相应的动作。

耸肩就是肩膀同时下放到上端，不仅可以在一侧肩膀交替进行，也可以在两侧肩膀连贯进行。耸肩的时候要保证肩膀上下挺直，向上的过程要充满力量，向下的时候要轻松自然的回到原位，耸肩也叫笑肩，因为这个动作很像人笑的时候肩膀不断颤动的动作。耸肩可以表现出舞蹈作品中人物豪爽直爽的性格和开朗轻松的心情，(3)柔软的肩膀。在这个动作中，舞者的双肩连贯，交替灵活，呈现出一种端庄典雅的美。