舞蹈中的做跨怎么做,舞蹈后跨跟怎么练要求

肚皮舞怎么跳好？扭转动作怎么做？芭蕾步幅怎么练？拉丁舞怎么扭臀？舞蹈-一个人怎么练开裆？舞蹈基本动作最好的水平是平。而一开始不开步幅的人，做完之后踢腿的时候会把步幅抬起来，是什么样的？最具代表性的拉丁舞舞蹈是伦巴，被誉为“拉丁之魂”，如何练习穿越？芭蕾跨度的要求如下:跨度开在芭蕾中是非常非常重要的。

双腿并拢，臀部向上，收腹，挺胸，保持S型身材。双手叉腰，膝盖微弯，胯部左右摆动，做的时候注意保持上半身稳定。注意膝盖稍微弯曲一点，尽量把胯部往外推。人站得太直，臀部摆动，就像扭PP，注意胯骨受的力是点力，不是臀部和大腿。用你的胯骨找一些点，你胯骨的运动带动其他部位的运动。放松膝盖。专注于髋骨。刚开始慢慢学的时候很难掌握，但是每天练习，突然就会进入状态。

我朋友以前练艺体的时候，并没有特别强调压胯。现在练芭蕾发现大腿根真的转不过来。这说明小胯确实需要压，压着压着就更容易开了。很多人问:为什么我的叉子180了却还是受不了“一”字？为什么我的癞蛤蟆爬得还行，但不是叉子？答案很简单，大家只是忽略了小屁股的重要性。如果把侧腿和叉训练成韧带，那么把小胯训练成关节间的松弛。

放下竖叉:可以先压腿，也可以勾脚压腿。不要怕疼。压完腿马上踢腿。这个时候，如果你的腿酸了，就会有效果。然后收回腿颤抖。然后从叉子上下来颤抖。如果还是下不了，可以找人坐在你的后腿上压，同时抬高手臂以免碰到地面。每天坚持练习，很快就能下去了！下叉:先举起双手颤抖，然后仰卧靠墙，放松，慢慢下叉。如果不行，可以找个人帮你按，或者找个重物放在屁股上(一定要放松)10到15分钟左右，然后躺下打臀部。

爬过青蛙，让别人帮你按。如果碰到地面，让别人轮流给你按会疼，但是会很有效。做完之后踢侧腿会有点疼，但是用力踢就好了。一手扶着杠，后背放在杠上(要直)，胯部伸直，然后前腿下蹲，腰伸直。如果可以，可以把前腿伸直，这是我从学舞蹈开始就一直在做的。也可以练习腰部的柔软度。如果你的腰不够软，你就抓不住你的后腿。练完柔软记得踢腿，不要爆。