正压腿舞蹈,舞蹈生压腿疼哭的视频

儿舞蹈基本功的压腿训练一、压腿的意义。压腿是学习的关键舞蹈，初学者舞蹈压腿法初学者舞蹈必备压腿法指的是压腿法，每个学生都要学舞蹈，甚至说每一门人体艺术都会有接触，这里是初学者，希望对你有帮助:刚到压腿时，压腿高度不要超过45度。是一项随时随地都可以玩的运动，可以把腿放在攀爬架、栏杆甚至台阶上练习。

我是一名中国舞者。我3岁的时候开始学的(现在11岁。)我给你的方法是:找一个家里的4dm高凳，一条腿放在上面，按下竖叉，疼得厉害的时候往上举一点，然后自己数50秒，把腿放下来。这个肯定是疼的，但是没关系(因为不疼就是不正常)，放松，同样的方式按压另一条腿，每天尽量多做几次，差不多一次。

然后起来，注意这次一定是在压腿，锻炼肌肉10分钟再下一次。这一天的练习结束了。不要把自己逼得太紧。不是背书，不是苦练。你要按照我的方法科学练习。如果两个月你的筋骨不是特别硬的话，差不多该踢lz了。别担心，慢慢来。做这些事情很容易。晚上睡觉的时候，人很长。我个人认为这样做不好。

我经常在想跳舞的时候快速张开双腿。其实也没什么。首先，慢慢压你的左右腿。压腿的时候一定要认真。压腿第二天可能还会疼，但是不要怕疼。你必须强迫自己按下剩下的几厘米。开始的几次可能会很痛苦，但是忍一忍，以后痛苦会逐渐消退的。我也在练压腿。我现在20了，因为公司要给一个表演临时去学。已经五天了，好像没什么效果。我的腿太疼了！

1。压腿的意义。压腿是舞蹈基础训练中最基础的训练内容。在腿压的教育内容中，它们分别是前、侧、后腿。压腿练习有助于打开学生腿部关节的韧带，为孩子日后的身体柔韧性打下基础。二、注意事项。压腿要注意腿关节直立，脚背向外打开，上身保持直立。向下压，直到上半身和腿之间没有空隙。在给孩子压腿的过程中，不要苛求，一定要往下压，保持正确的姿势，久而久之可以拉长韧带。

压腿对于很多舞蹈初学的孩子来说是一个很大的挑战，所以孩子要注意做好全面的心理准备，同时在压腿的活动过程中一定要注意放松，不要太紧张。在这种训练中，我们可以用游戏教学来充分调动孩子的积极性，让他们在困难面前微笑着行走。当孩子韧带太紧的时候，不要冷嘲热讽，要经常鼓励她，给她信心，让她相信自己是最棒的，一直在进步。

我觉得我们舞蹈老师给我们的培训还是挺有效果的。你一定要按照这个方法每天按。如果柔软度好的话，压完差不多就可以下去了。如果柔软度不好，一定要每天按，每天按我下面说的叉子要点用力按。像我们老师舞蹈，她说她也是16岁学的舞蹈。她当时很辛苦，但下去一个星期肯定吃了不少苦。你也是。你不能不受苦就倒下。不管什么年纪，只要努力就能走下去。压腿和踢腿很重要。废话就不多说了。我教你几个实用的。压腿要特别注意你的胯部。前腿对着杆子，侧腿要直。

初学者舞蹈必要的压腿法说到压腿，每个学生都应该学舞蹈，甚至每个人体艺术都会有接触。以下是初学者必备的压腿法舞蹈。希望对你有帮助:不要超过刚到压腿时的高度。但是，如果你不经常锻炼，你的骨骼和肌肉会僵硬。跳到高栏杆上容易拉伤。

是最安全的，因为这个角度使髋关节处于自然的生理状态，比较容易够到，也不容易摔倒对关节造成损伤。经过大概三到五个月的锻炼，很多人在压腿的时候，可以很轻松的把腿抬到90度左右。如果坚持下来，还是可以把腿拉过头顶的。但是和髋关节在同一高度比较安全。压腿不只是要高度不要质量。生活中，他把腿放在齐肩高甚至更高的位置，但身体动作完全变形，没有任何振动和压力的空间。如果他压完腿还下不来了，就只好用手往下挪了。

1。注意把手的高度。刚开始练习压腿，学员不要选择太高的“支撑点”，选择与跨度平行的栏杆和楼梯。大概有轻微的麻木或疼痛，注意支撑腿(即垂直于地面的腿)伸直。太高容易拉伤，太低无效；当然，这一招是建立在体能基础上的。2、注意支撑面上的呼吸力量腿，主腿伸直，尽可能抬高上半身，然后在支撑点上贴腿，最理想的效果是腹部紧贴大腿。

如果腿不能压在支撑点上，可以先在地上做抱腿运动，放松腰部两侧的肌肉。3、注意压腿不宜操之过急，切不可要求自己第一时间贴压腿，因为这是一个循序渐进的过程，注意适当增加训练强度，但不能要求过高，以免导致受伤，虽然人体肌肉有自我修复的功能，但是肌肉拉伤会对以后的训练产生一定的影响。