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在百度上找爵士分解。平时可以尝试做一些基础练习。首先要注意的是热身运动。做的越多越好！刚开始是脚踝、手腕、脖子、腰、膝盖的小动作。1.快步慢跑的局限性是只锻炼背部、脚踝、膝盖和髋关节，上半身(包括头、颈、肩、臂、胸、腰)很小，几乎没有。2、简单的体操，这个运动我很欣赏:由于全身关节动作柔和，强度不大；但不常使用，因为缺少更流畅的节奏，所以看起来不太吸引人。

第二，增加幅度的柔韧性练习。主要是压腿，压腰。柔软度训练的开始一定要有老师的指导，因为力量，角度，甚至腿部和腰部肌肉的发力都是非常重要的。如果不合适，可能是肌肉变粗，韧带拉伤。压腿要伸直膝盖，收紧脚背再压，不管腿是前侧还是后侧(后侧最容易被忽略！);前腿:背部保持直立，用腹部压住前腿，腹部尽量靠近腿部，而肩膀仍然离腿部有一点距离。侧腿:弯曲的侧腰要像跨过一座小山，站在腰椎尾椎上，在上腰椎和下胸椎处侧弯。

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跑动和侧滑是最基本的动作。建议你去优酷纹身教学视频看看。鬼舞需要多次反复练习。希望LZ能好好学习，最重要的是耐心和毅力。你所在的地方应该有本地的洗牌舞队。你可以找到他们，如果找不到，就只能在线看教学了。既然要花更多的时间去接触鬼舞，没人能一下子学会。看纹身教学视频，多练习，多体会跳舞的感觉。

当然，好事多磨。只要你努力，努力奋斗，你就能做到。加油，其实我很喜欢舞蹈的。小时候看着很难很难学，节奏很快。其实本来学起来特别轻松，因为舞蹈很容易坏，但是接起来看起来很快，很难学。我非常好学。看分解教程，舞蹈，我很好学。年轻的时候也没那么难舞蹈。都是快了一点，其实学起来容易多了，要加油。

No舞蹈-3/，首先，掌握基础，了解街舞文化很重要。然后，对于每一支舞来说也是很重要的，多感受舞曲，多听音乐，多感受那种节奏。还没有基础别着急，你可以用自己的创新意识随着音乐起舞，就像玩蹦迪、随着音乐扭腰等，这是先增强自己的信心，相信自己有跳舞的资本。这些还是指导，真正的学习已经开始了，就是最好有家教，有舞蹈室。如果你想在线观看视频进行自学，当然可以。