练舞蹈特别疼,练完舞蹈浑身疼怎么办

舞蹈练完腿疼怎么办？练习舞蹈基础韧带拉伤很痛。如果你喜欢舞蹈并且想学舞蹈，不要怕疼，基本功舞蹈刚开始练的时候会疼，但是坚持练下去就会习惯这种感觉，练完就不疼了，我也练舞蹈，以后要注意，刚学跳舞，练了几天大腿就疼舞蹈腿疼是因为运动后肌酸积累太多。学习舞蹈很痛苦。

训练后舞蹈腿痛是运动后肌酸堆积过多引起的。如果疼痛剧烈，可以先做冷敷包或冷毛巾，缓解水肿和疼痛。运动后两小时内补充大量碳水化合物。如果24小时后症状仍明显，可采取热敷、做肌肉放松按摩、洗热水澡、温水反复烫伤等方法抬高腿部，促进静脉血液回流。一般三天左右，症状基本可以恢复。练习后舞蹈，如果出现腿痛症状，主要是腿部的肌肉、膜、韧带过度拉伸，会引起痉挛、水肿，从而导致腿痛。

拜托，我今天也要去。老师说我们今天将被迫分开。我刚开始学。我一直觉得还是多受点苦比较好，对自己狠一点，好好学习舞蹈，不要再怕痛了。这不算什么，以后的困难也不会仅限于此。对自己说这些话很有用。我一直在想，我要加油，要坚强。一开始会很痛苦，当你站在舞台上，有人为你鼓掌时，你会觉得你所有的努力都是值得的。

基本功的锻炼是为了让舞蹈更长，更有表现力，更有爆发力，更有能力做一些普通人做不到的动作。基本功的训练没有退路，也没有更好的缓解痛苦的方法。但是有办法提高基础训练的效率。如果你喜欢舞蹈并且想学舞蹈，不要怕疼。这是唯一的方法。痛苦是不可避免的，但是掌握方法可以减轻一些痛苦。基本功舞蹈刚开始练的时候会疼，但是坚持练下去就会习惯这种感觉，练完就不疼了。

把向上的动作分为:擦地、下蹲、转圈、小踢、下蹲(单脚蹲)、收腰、控制、压腿(空中踢)、下叉、大踢等。下部动作分为:踢腿、擦地板、蹲下或控制、转身、弯腰或翻身、跳跃(小、中、大)、手位或身形、踏步或绕圈等。力量舞蹈一个人需要的力量是肌肉的“速度力量”、控制力和弹跳能力。人体关节活动范围的灵活性。柔韧性好的人不僵硬，优雅漂亮。

我也是学民间舞的。民间舞有很多种，很多都需要韧带。别听他的。还是扎扎实实的把韧带拉长吧。方法如下:平躺(背部着地平躺)，双腿张开(就像劈开一样)，每天尽量用手刮腿贴近地面5-10分钟。会有效的(痛苦会有一点，但是我们老师说越痛苦越有效。拜托个人觉得没必要吃止痛药。要避免韧带拉伤，除了在做基本功前做适当的热身运动外，还要注意运动量的逐渐增加。如果不小心造成韧带拉伤，最好用热毛巾敷在韧带上恢复。

我也有同样的经历，主要是在压腿的时候，感觉大腿内侧的肌腱很短，疼痛的解决是循序渐进的。我的右腿一般不会，长时间不练左腿也会出现这种现象。你先把腿放上去，但是有点疼。如果你忍着用手去揉疼的肌腱，搓热了，就会感觉不那么疼了。然后尽量把胸贴在膝盖上，不要用力~感觉受伤了。

你应该是练舞的时候拉伤了腿筋。跳舞前一定要热身，不要直接做横竖叉，现在，不要急着做劈叉。平时练习的时候多压压腿，如果你有正压力，侧压力，侧压力，腿疼，压腿要选择低一点的握法，然后多放松。你需要慢慢恢复，你不妨去看医生，听听他的建议。可能还有一些空间，所以请赶快去看医生，我也练舞蹈，以后要注意。因为长时间不运动，肌肉松弛，突然剧烈过度运动导致肌肉迅速收紧，抽筋疼痛，用热水泡，按摩。