舞蹈点转如何转,舞蹈里的转手腕怎么转

比如:平转、四位转、大舞转。民族舞蹈轮唱训练要领民族舞蹈轮唱训练要领舞蹈民俗民风体现舞蹈艺术语言，下面是民族舞蹈轮换训练的几个要点，希望对大家有帮助！但是，有些民间舞是不需要折腾的，比如你在同一个地方跳舞，你需要看天花板你需要盯着1 点转，有的新疆舞蹈不需要折腾也不需要盯着1 点转。

在古典舞中，需要保持头部，一般分为保持头部和摇头两步，然后身体快速旋转。古典舞中，旋转还是很重要的，一定要掌握。古典舞如何转圈，靠的是全身的协调。舞者想要完成旋转，全身的协调性就成了舞者需要把握的另一个重要条件。所以舞者要加强身体协调能力的训练，就要时刻注意对它的培养，养成在各方面运用的习惯舞蹈。

协调能力首先体现在旋转动作的“起跑法”上。中国古典舞旋转有很多种“起跑法”，可以说是姿势的延续和夸张。比如在很多舞蹈动作中，它的“起法”是“从脚开始，从腿开始，支配腰部，作用于手指”。它要求动作在瞬间以准确的节奏完成。只有肌肉表现出高度的协调性，加上正确的发力方法，重心才能平稳到位，旋转才能顺利进行。没有预备动作，就没有下一个功能动作，而功能动作的效果往往取决于预备动作的完成。

旋转技巧在拉丁舞的基本动作中非常重要。首先你需要练习站姿，旋转是一个综合能力和难度都很高的问题。拉丁舞训练需要注意的六点总结如下。(1)机体的垂直度。即脊柱、尾骨、颈椎形成一条直线，不仅在起始位置，在旋转过程中也是如此。这种垂直贯穿始终。为了更好的保持垂直度，你可以换一种思维，不要认为自己在旋转，可以认为自己长高了。

在旋转过程中，身体必须收紧，但不能僵硬。夹住两腿之间的内侧肌肉，同时旋转时脚的跨度不能太大，否则会影响转圈的速度。(3)头部的定位，即离开头部。如果在快速旋转的过程中，你的头跟着身体走，你就不知道自己该往哪个方向走。这时候你要用脑子在你要行进的方向定一个点。当你的身体旋转180度时，你的头所设定的点的位置保持不变。在最后的180度旋转中，你的头会到达你身体之前设定的点。

半脚尖小腿能力和身体控制在很多旋转中，大部分旋转都是用半脚尖来减少脚与地面的摩擦，所以半脚尖的训练必不可少。说到半脚尖训练，首先想到的就是腿部肌肉力量。踮脚时小腿和脚踝起关键作用，因为踮脚时小腿最有力。小腿作为人体的第二心脏，其力量可以加速我们整个下半身的血液循环，对激活肌肉，提高肌肉能力有着重要的作用。