舞蹈手腕转动基本功训练,手腕转动受限 康复训练

第六步:继续上一步，练习腿和膝盖的上下弹性。第七步:随着音乐一步步练习左右腿向后，也练习向前的动作。第八步:练习手部关节的灵活性(从指尖到肩膀像波浪一样，双手都要练习)。第九步:练习脚趾。跟着音乐，练习只用脚趾走路。用脚趾前后左右弹跳。这样，你的感受也会通过上一层楼。在练习这一步的时候，一定要注意不要让所有的脚面都着地。

随着街舞年的开始，人们对街舞越来越感兴趣！我整理了一个爵士舞入门，初学者必学基本功。欢迎借鉴。爵士舞初学者入门基本功 1:头部的隔离在保证身体其他部位固定的同时，完成“抬头、低头、左右转头、顺时针、逆时针”的动作。(也就是通俗的说法:头的前后左右和转圈)二、颈部的隔离保证了身体其他部位的固定，晚上“前、后、左、右、顺时针旋转”。

在保证身体其他部位固定的同时，完成“肩部上、下、前、后、前后、上下、前后旋转、前后旋转”的动作。四、胸部的隔离可以保证身体其他部位的固定，同时完成“胸部前、后、左、右、顺时针旋转”的动作。五:胯部隔离完成“胸前、后、左、右、顺时针旋转”的动作，同时保证身体其他部位的固定。

那得看是什么舞蹈。新爵士的基本动作是浪很温柔，很瞬间。手臂动作为主，扭腰提臀动作为辅。破局:技术街舞要求舞者有很高的力量、柔韧性和协调性。从字面上看，hip是hip，Hop是单腿跳，是加在一起的。POPPIN:利用身体各部位的肌肉和关节，配合音乐的节拍和丰富的想象力，创造出令人惊叹的舞步。

hiphopdance有很多，比如hip hop，poppin，locking，jazz，new style，house等等。Hiphop是基础舞蹈，讲究节奏感和舞蹈感。Poppin是机械舞，wave current属于其中一种风格，机器人，埃及手等等也比较有视觉效果。锁是锁舞，转手腕是他的特点，还有点等动作。爵士就是爵士，瑞格雷鬼都是性感的舞蹈，适合女生跳。

学会倒立！我最早的倒立练习是随便靠在墙上，什么都不注意。一会儿涨，一会儿跌。我的手很酸。我练习了大约两个星期。后来去了Dragon 舞蹈，黎明告诉我这样练是不对的，要每天定时练习。什么是常规练习？看好你的表。一开始，你的力量很小。可以倒放40秒，然后逐渐加时间。我现在可以一次倒带两分钟。这个练习不仅可以锻炼手臂的力量，还可以锻炼头部。也就是说，刚开始倒立10秒后头就抬起来了，练得越久越适应。

如果不习惯，可以在听音乐的时候倒立。也可以闭上眼睛。到时候下来。如果一开始很难受，不要勉强。如果你的眼睛和耳朵受不了，就下来吧。我又这样练了两个星期。可以反转120秒左右。每天都是先倒120秒。然后上下练习感受。一位大师告诉我，我必须伸直我的腿。记住，记住！不要弯曲你的腿。虽然弯腿比较容易，但是练不起来。

我建议:首先压腿是必须的。第一天按完，第二天会觉得特别疼，但是，不压疼，第一天就白压了。你一定要认清痛苦，这样越压越疼，只有忍上几天，直到不疼了，才能真正打开，不过最好有专业的老师指导，不然可能会疼。然后准备活动，踢腿就好，一定要把肌肉摊开，不然做其他动作会伤到身体，其实孩子什么都不需要练。如果他们有一定的条件，可以练习芭蕾。