是你肩部舞蹈动作,肩部舞蹈动作有哪些

求教他人，因身体不和谐。这是你身体协调性的问题。你的肩部肌肉和神经僵持不下！我提醒你，先做单肩部训练动作！让肩部肌肉和神经得到充分锻炼，从而提高柔韧性！等到肩部训练有了一些效果，再努力配合臀部和腰部的动作！舞蹈训练没有捷径，唯一的办法就是多练习。

1压腿这是舞蹈基础训练中最基础的训练内容，分别是前、侧、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿要注意腿关节直立，脚背向外打开，上身保持直立。向下压，直到上半身和腿之间没有空隙。个别同学韧带太紧。压腿过程中，不要苛求，一定要往下压，保持正确的姿势。时间长了，可以把韧带拉长，符合要求。特别注意保持胯部挺直。

侧腿下压时，同一只手握住手柄，另一只手臂靠近耳朵，靠近腿尽量拉伸，拉长侧腰。后腿下压时，注意平肩，不要缩颈，支撑头部不要倒下，向后拉伸。伴奏乐队:选择节奏感强的音乐，压肩两次。这是一个打开韧带的练习-0。压肩时，手臂伸直放在手柄上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，下压时能感觉到肩部韧带拉长。

胸波，因为肩部双手开车会比较容易，但是胸波比较难。学习舞蹈，感觉胸波比较难，尤其是小白，他是以舞蹈零为基础的。我觉得胸波难度更大，因为做这个动作时身体的协调性更难控制，总觉得没有达到我预期的效果。我觉得都很难。毕竟我是一个四肢不协调的人。每次我认真做的时候，结果都是很僵硬的。

蒙古舞最基本的动作是抖肩抖腰。蒙古族舞蹈最具代表性的动作是骑马。芒果的基本动作从此跃入安徽。蒙古舞有很多基本的舞步，基本上就是说这些东西在做皮。蒙古族舞蹈有其自身的规律和特点。这也是蒙古族舞蹈的特点。最具代表性的是肩部 action，抖肩、耸肩、卷肩的基本动作分为上肢和下肢。上肢包括压腕抬腕，硬抬腕，软手，抖手，拉手，

蒙古舞的基本动作是肩部动作。蒙古族是一个能歌善舞的民族。蒙古语舞蹈特点是节奏明快，热情奔放，词汇新颖，风格独特。动作多以抖肩转腕的方式表现蒙古族姑娘开朗美丽、热情开朗的性格。男子的舞姿高大英武，脚步轻盈自由，表现了蒙古族男子的勇敢和刚强之美。蒙古舞舞蹈久负盛名。传统的马刀舞、鄂尔多斯、筷子、黛安、布里特的新娘祭祀、驯马师、小青马、碗舞等。有着欢快的节奏和轻盈的脚步，都表现出蒙古族劳动人民淳朴、热情、强烈的健康气质。

体能训练具有打基础的性质。其目的是提高身体素质，改善自然身体条件，培养和训练动作的节奏感、节奏感和协调性，调节肌肉的用力和放松，并在此基础上培养和传递优雅的气质和良好的精神面貌。舞蹈的形体训练，主要是通过舞蹈和技巧，通过人体各部分功能的协调来体现人的情绪和本质形象。它强调身体的规范性，体现在身体各部分(头、肩、臂、腿、腰、躯干)之间动作和呼吸的协调性和灵活性。

想象和情绪支配着呼吸和动作，影响着舞蹈的节奏、速度和力度，使得舞蹈的形状随着情绪的起伏而变化。丰富、微妙、细腻的情绪通过呼吸的调节传达出不同的气质，如喜悦、开朗、狂喜、平静、安详、沉思、忧郁、悲伤、愤怒等等。舞者在表达一种快乐和自豪的时候，需要依靠深呼吸和内在的自制力，让自己的外表变得潇洒优雅。

1，压腿分别是前、侧、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。2.压肩这是一个打开肩部韧带的练习。压肩时，手臂伸直放在手柄上。两腿之间的距离略等于肩宽。3、推脚背结合双手扶手，挺胸抬头，收腹提臀，双脚并拢站立，从一个脚背训练开始。4、撑竿训练组合在撑竿上做动作组合时，除非是经过几年的业余训练，自身条件达到专业水平，才能做到难度和强度的结合。

在后踢的过程中，保持上半身不动，不要侧着背，不要松开臀部，保持脚背和膝盖挺直。永远不要前倾，6.踢腿，同时双脚一前一后打开。在打开的过程中，伸直脚背，伸直膝盖，你跳得越高，你的腿就越宽。落地时，双脚会迅速合拢，双脚会起身落地，7.大踢腿是培养腿部力量和张开度的训练。8.下背部，双脚打开与肩同宽，手臂伸直，五指张开，掌心向前。