想减肥去健身还是舞蹈,减肥不要马上停下来运动和心理调节

你可以看看自己的性格适合练什么，但是入门是一个缓慢的过程,注意合理饮食，双管齐下，但是如果减肥了，不要马上停下来,动和静两种方法健身其实都不错,“七”是指运动后每分钟心率必须达到170减去本人年龄,舞蹈看你跳什么了,减肥没有太大影响,肚皮舞是舞蹈而且能锻炼人,健身还不错。

瑜伽只起到塑身的作用。减肥没有太大影响。舞蹈看你跳什么了。我一直在为大众跳舞。健身还不错。注意合理饮食，双管齐下，但是如果减肥了，不要马上停下来。可以适当减少运动量直至停止，但不能一下子就停止，否则会反弹的适度运动原则是:有氧运动，安全适度，方法简单，坚持不懈。(1)什么时候运动最好？下午三四点空气质量最好的时候锻炼为宜。早上6 ~ 9点是一天中血压最高的时候，运动更容易生病。(2)什么是最好的运动？一般做有氧运动，中老年人最好快走。(3)如何掌握有效运动量？推荐“三、五、七”的概念。“三”是指每次锻炼30分钟以上，“五”是指每周至少锻炼五次。“七”是指运动后每分钟心率必须达到170减去本人年龄。

动和静两种方法健身其实都不错。你可以看看自己的性格适合练什么，但是入门是一个缓慢的过程，瑜伽对你身体的力量、协调性和灵活性很有帮助。肚皮舞是舞蹈而且能锻炼人。