舞蹈压韧带,关节炎怎么办?

Press韧带:找一把比桌子矮的椅子，把腿搭在上面,下竖叉:可以先压腿，也可以勾脚压腿,包括韧带完全骨折和韧带不完全骨折，当韧带完全骨折时，患者的关节会失去正常的生理功能，从而导致受伤部位无法正常活动,首先你要能区分韧带撕裂和韧带断裂，也就是说韧带在纵向上有一定程度的断裂，而韧带的两端还是会有一定的连接。

压腰:腰部是身体运动的轴心。腰部柔软度训练是为了增强腰部的柔韧性和柔韧性。训练中可以通过挂腰在地上、挂杆、降腰、摆腰等方式进行练习。Press 韧带:找一把比桌子矮的椅子，把腿搭在上面。慢慢前倾(这个时候可以做作业看书)。注意:暂时不要过度。慢慢来。有一种痛是可以拉的。等到疼痛停止。然后往前走。

可以去医院做个检查，会比较放心。首先你要能区分韧带撕裂和韧带断裂，也就是说韧带在纵向上有一定程度的断裂，而韧带的两端还是会有一定的连接。包括韧带完全骨折和韧带不完全骨折，当韧带完全骨折时，患者的关节会失去正常的生理功能，从而导致受伤部位无法正常活动。韧带的不完全断裂是指-0的撕裂/(特殊情况除外，应该很少发生)。另一类学习的同学舞蹈经常会遇到肌肉拉伤的情况，所以每次练习前一定要做充分的运动和热身~如果你是刻苦的同学，

你的情况很常见。不要把考试想的那么苦，先放松自己就好。我考试的时候就是这么做的。先打开跨度，再压腿，让别人帮你一点点把腿撕开，直到打开为止(*身体不适就停下*)，一定要坚持。然后有时间就继续废腿吧。慢慢往脚上加点东西，垫高点。所以慢慢的，每天练习，晚上睡觉前和早上起床前要求压腿。

下竖叉:可以先压腿，也可以勾脚压腿。不要怕疼，压完腿马上踢腿。这个时候，如果你的腿酸了，就会有效果，然后脱下腿，自己颤抖。然后下了叉，自己颤抖，如果还是下不了，可以找个人坐在你的后腿上，一边抬胳膊一边压，这样就不着地了(这样很痛苦)。每天坚持练习，很快就能下去了！下叉:先用手托起颤抖，然后仰卧靠墙，放松，慢慢下叉。