练舞蹈外开,芭蕾强调不要求中国舞外开

下压腿时，双脚尽量外开，压脚要紧,每一项运动都有其直接的训练目的:或是为了训练外开，或是为了平衡运动，或是为了加强脚、踝、腿的力量，或是为了活动关节，或是为了强化舞蹈,呵呵，刚学的舞蹈就是这样,你真的是a舞蹈老师吗,芭蕾强调必须外开,不要求中国舞外开，柔软是所有舞蹈的共同要求。

为什么楼上的人总是给大家以上的话？你真的是a 舞蹈老师吗？别人在问答案，而不是你是不是舞蹈老师！每天压腿。当然，如果你是刚开始，在去压腿之前，要先压脚背，拉腘绳肌，否则压腿的时候脚会抽筋。下压腿时，双脚尽量外开，压脚要紧。去压腿的时候，尽量把肚子贴在大腿上。压腿四个八拍后，向前弯腰抱腿十分钟(呵呵，别怕疼，就当不是你的腿，我小时候才学会的舞蹈)。十分钟后，用手柄的手紧紧握住手柄，保持腿部不动，腰部和胯部向后下方摆动。四个八拍后，用压着的腿放下手柄，吸腿叉，看能下多少。如果能坚持，再按下去。呵呵，刚学的舞蹈就是这样。很有效，但是你要不怕吃苦。

芭蕾是一门硬艺术，训练时肌肉有时会感到酸痛，尤其是在学习一个新动作的时候。但是舞者永远不应该感到痛苦。如果出现这种情况，说明可能存在偏差。要么是你的姿势不准确，要么是你做过的练习对你来说太难了。每一节课，每一个姿势，每一个动作，看似毫无关系，但任何芭蕾教学方法都是按照教学大纲进行的，这是几百年经验的积累。每一项运动都有其直接的训练目的:或是为了训练外开，或是为了平衡运动，或是为了加强脚、踝、腿的力量，或是为了活动关节，或是为了强化舞蹈。所有的练习都有自己的价值，甚至它们之间的连接顺序都很重要。

每天练习压腿。每天坚持练习。不需要一开始就达到目标。只要保证每次都是你的极限，每次都比上一次长就行了。你应该经常去压腿。坚持就好。

不要求中国舞外开，柔软是所有舞蹈的共同要求。也就是说，光压腿对孩子的内在星座运势并没有真正的帮助，芭蕾强调必须外开。如果你的孩子练芭蕾，没必要压得太软，膝内翻矫正练习1。八步修正法，退后一步，先注意脚跟，走直。一次走八步，2.锻炼腿部内侧肌肉的方法:双脚分开与肩同宽，双脚微屈，屈膝做深蹲和起立动作。每天做2 ~ 4组，一组20次，不需要完全蹲下。3.纠正股骨的方向，平躺，双脚弯曲，小腿和大腿呈45度，臀部抬高，使上半身和大腿持平。