上肢舞蹈,土家族大年初一跳起沙巴日即兴舞

表演中有复杂的军事狩猎内容，需要摆上套路,浪舞有“大浪”和“小波”,摆手舞又称“沙巴日”，是土家人民春节期间在土王庙前表演的一种仪式性集体民间表演舞蹈，流行于湖南省永顺、龙山、保靖一带以及与湖北、四川两省交界的土家族地区,At舞蹈，参与者组成多层圈子，一个人领舞，所有人都跟着跳，非常即兴。

摆手舞又称“沙巴日”，是土家人民春节期间在土王庙前表演的一种仪式性集体民间表演舞蹈，流行于湖南省永顺、龙山、保靖一带以及与湖北、四川两省交界的土家族地区。浪舞有“大浪”和“小波”。大浪表演每三到五年举行一次，持续七八天，有数万人参加。表演中有复杂的军事狩猎内容，需要摆上套路。土家村寨每年都会举行小波表演，以农耕为主要内容。At 舞蹈，参与者组成多层圈子，一个人领舞，所有人都跟着跳，非常即兴。

基本功分为柔韧性练习和动作练习。柔韧性:踩大跨、压小跨、跪脚背、动肩、动胸、动腰、耗竖叉、爬横叉、压背跨、动后腿等，动作:地面组合和手柄组合:手位、脚位、身材、圆场等。擦地板，画圈，抬步，腰，控制，小踢，大踢，小弹跳，深蹲(一，二，五等，)，单腿深蹲，小跳等。