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1，街舞托马斯怎么练

要适当运用身体的惯性。。当你下地的时候。。。右脚朝左脚扫过去。。在快要碰到左脚的时候就把左脚向上踢起。。。这个时候你会获得一个惯性。。。同时要把双手都放在地上。。注意双手一定要和肩膀垂直。。。手臂平行

街舞托马斯怎么练

2，街舞托马斯怎么练基本功是什么谢谢

托马斯的动作时来自于男子体操里的鞍马动作的一种，基本功是一是开胯，在动作时保持平衡和获得持续力；二是腰腹力量，持续的下半身发力，腰腹力量不够是做不出来的；三是臂力，为了把身体撑起，为下身的旋转留出空间。开始练时可以先两腿并拢前伸，与身体成90度，用双臂撑起，这是基础，很多人跳power出托马斯的时候只能一两圈就做不下去了就是因为开始练的时候双臂撑起的不够稳，要后面接动作也接不上，只能凭借起范儿的时候的那一踢的力量做一两圈。如果这样撑住撑稳没问题了，那之后就是练起范儿之后，凭借踢出去的一脚的力量如何用腰腹发力，使得动作连续。这个动作要好看，双腿一定要打得开，所以这个动作的关隘在于能不能把胯开到180度，这个是很疼的哟～
练tomas需要注意的是： 肱三头肌和肱二头肌的力量， 还要注意的是腰力。。有了这三种基础，在练tomas就简单得多了！ 切记：b-boy都是摔出来的！
你是来捣乱的

街舞托马斯怎么练基本功是什么谢谢

3，怎么学习街舞和托马斯

先练习倒立吧，练好体力。具体怎样练网上有视频，不过时间比较长，大约一直两个月，就能上手驻地走路，然后学一些高难度的动作就会很快不过最好有回跳的人指点，他会告诉你哪里动作不到位，这样学的更快。只要坚持住就没问题。
托马斯是 体操里的动作 一个叫**** 托马斯的人创造的 街舞分很多种类的，托马斯在breaking里叫flare 你可以找找当地是不是有舞社啊？ 去那里找个师父比自己练要好 那样少走弯路
练级无的话一定要先练基本功 ~~ 像fazze foot work top work每天撑托马架看视频~~~
坚持！！我一次都是120个的，哈哈哈网上有很多教学视频。已经没必要再拍了。你既然知道哪里有舞队，就去跟人家学啊。基本上你的力量要达到俯卧撑一次80个，仰卧起坐100个。才能练出像样的托马斯。你还是先学风车吧。这个简单，也是托的基础

怎么学习街舞和托马斯

4，如何练习街舞托马斯

检举1.柔韧性 ....这个不用我说了吧..... 2.锻炼你的下肢力量 你可以这样锻炼的三头肌： 你的腿在到放一张椅子之上。 把你的手放在地上,身体向后倾并且弄直你的身体,使你是面对天花板。 保持这个位置直到你感觉疲累。日子长了（按个人情况而定），就在这样 的姿势下做俯卧撑直到你感觉疲累。 1.把你的左腿适当的往后跨一大步。 右腿稍稍弯曲，你的左腿是向你的背后伸出.右手往后摆，左手在前准备接 2.接地后，现以画圆弧的方式甩起你的左腿 (这个步骤很关键，很多人会发觉自己做托马斯做起来没有动力，问题往往 会出在这里，你要感觉到你的腿是在甩！而不是放！这样你将会获的很大 的动力去供给你跟后的全旋。教你一个很简单的测试方法，如果，你觉得 你这个动作能放慢来分解的做，那么我可以告诉你，你做错了。这个动作 是虽然不快，但却是一个只能连贯起来才能做的动作) 我之所以花这么大篇幅写这一步，是因为这一步是我们街舞托马斯全旋和 体操的托马斯全旋的最大区别！这个动作可以让我们（比体操的托马斯全 旋）“赚”的多的动力！紧记！ 地。 3、4.当你的左腿甩到与身体形成一直线时，把重心转移到身后的左手上。 （解释：本来左手是在身前的，在你甩左腿到了左腿与身体成一直线时， 此乃临界点，左脚一过，左手便相对身体在后面了）当左腿快要踢到你的 右腿时，马上上踢你的右腿，在力量允许范围内，力越大越好！！ （注意：上踢右腿很重要！这将能决定你的右腿能不能踢回身后！紧记， 要刻意的踢！）

5，街舞托马斯怎么跳

我想你应该看过很多网上的教学视频把?如果我说的没错的话，你肯定认为自己按照人家上面的教法去练习后老觉得自己还是打的不好！有时可以一圈有时一圈都每到PP就和地板接吻了！ 托马的起步我就不说了，我说下要点吧！（也许有不足请见谅） 练习托马之前你必须要有一下的基本功（这是最低要求了） 1：能倒立能顶稳在一个地方不动10秒，并且能双手跳（不能到别练了去练下你的手臂力量吧） 2：韧带一般来说压倒最大的八字就够了没必要压到一字,当然压到一字是比较好的！我说的最大八字就是你双腿张开靠墙压还有一点点你的小弟能到墙的那种也就是将近一字！ 3：腰力这个不用我说了，至于练法你应该知道！ 以上的大约要花你2~3个月的时间吧，以上的准备工作OK了之后开始练习托马！ 练的人都知道托马的第1圈是很重要的，因为第1圈的好坏可以影响你的接圈！托马起步你应该会了我就不说了！ 说下起步时应该要注意的要点↓ 起步时，特别在扫腿的时候很多新手最不注意的一点就是扫的范围没有到最大！这个最大怎么说呢你可以慢慢的扫扫到后面时停顿下看看你的扫的线路有没有到最大的极限，这给极限也就是你扫的时候腿在最后一直到你的感觉在也不能往后伸了！你肯定会问为什么要做到这样，呵呵！有理由的，因为做到这样的你自己就会知道什么叫起步时腰压低做的到我说的那给个极限级基本可以不用理会网上视频教学说的什么腰压低了因为做到了扫出去的时候你的腰已经就是压低了！ 接着你扫出去了就是踢腿了，其实踢腿不用我和你说太多你练多几次自然就会踢腿了！但是别忘记腿提出去的时候要蹦一下往上提的那个腿，如：是右腿扫左是往上提的左就在提出去的时候蹦那么一下！扫腿踢腿都OK了就是你放手的时机了这个放手的时机只有你自己知道所以你多练下自然就会明白什么时候该换手该放手！第1圈的托马可以说是靠惯性来打的不会费你多少力，我上面说的你都做的很好了基本上你随便都有一圈！但要接圈就要苦练了！ 接圈的重点其实就是腰要回扭，跟着惯性走说白了也就是转圈！接圈要会送腰像第1圈那样把你的腰给送出去！刚开始练接圈你不关好看不好看总之是你能拖地拖几圈就拖几圈拖多了你自然就会知道怎么才能打的多了！ 当你能拖上5圈并感觉不累的时候就要考虑你托马的美观了，不要求你做到人家体操那样的标准好看但起码要做到让人看起来不那么恶心！ http://v.youku.com/v_show/id_XOTUzODM0NTI=.html （比较全的教学） http://www.tudou.com/programs/view/qsqsi0mByRQ/（ 简易的教学）

6，街舞托马斯要怎么练

一、技巧，甩出去的时候送腰，别收着，左脚用力向上，顺势带过去，换手一定要快，就是右手支持换左手，不快的话甩起来很费力，二、练练腰力，多做做收腰，就是吊腰。三、最后就是耐心，要多练。四、基本分腰力非常重要，除托马斯外，无论风车还是单招都要用到，第二就是手力，有空在蹬有台阶高得地方，手插地，双脚凌空就行，扫脚和收腰最难的一关。主要技术要领：控制身体重心下降的速度，含胸、顶肩，同时利用分开的双腿朝不同方向的摆动，配合肩臂的用力，产生水平旋转的动力，合理地移动身体重心，进腿时身体和肩略向左转全，翻髋，左手尽早获得支撑，利于接上托马斯全旋动作。扩展资料：托马斯全旋体操、街舞的一种动作，通常作出这个动作需要比较大腕力和腰力，是一个8级的动作，双手支撑地面，利用腰力和惯性把双腿按照一定姿势挥摆，街舞中的分类为breaking。分腿并降低身体重心位置，肩略前倾，左腿向左上方举起，右腿经后下方向左侧伸，放左手进腿，至分腿后撑并接上。参考资料：托马斯-搜狗百科
托马斯对腰部和手臂的力量特别是肱三的力量要求很高；托马斯难的地方也就是在这，如果你的这两个地方的力量不够在这个过程中腿就打不起来也挂不住在最高点，这样就会摔下来；你可以先试一试坐在地上，用两个胳膊和腰的力量吧两条腿支撑起来，并且尽量往你你面前两个肩膀的方向往上抬。双脚张开成大字形,然后左手伸直撑地。左脚用力往右脚脚跟的方向扫，脚朝头的方向用力踢高，在这同时左脚也必须往头的方向用力踢高；使两只手撑着地面，双脚腾空，腰往前挺直，然后左脚继续保持在空中，右脚往斜后方拉回原来右脚起步的方向，左手远离地面仅剩右手撑住整个身体。练托马斯的重点：1.臂力,脚扫动的力量和腰力要够大 2.脚也要有画圆的感觉 3.要抓住换手的时间扩展资料：托马斯旋转因为其发明者叫托马斯而得名。托马斯是一名体操运动员。由他发明创造了一个体操动作，人们就以他的名字来命名他发明的这个动作。该动作为分腿并降低身体重心位置，肩略前倾，左腿向左上方举起，右腿经后下方向左侧伸，放左手进腿，至分腿后撑并接上。技术要领控制身体重心下降的速度，含胸、顶肩，同时利用分开的双腿朝不同方向的摆动，配合肩臂的用力，产生水平旋转的动力，合理地移动身体重心，进腿时身体和肩略向左转全，翻髋，左手尽早获得支撑，利于接上托马斯全旋动作。该动作也可在自由体操项目中完成。由于自由体操场地大，手可以在任意部位支撑，因此在训练过程中，可在自由体操场地上进行练习。该动作可在鞍马上、环上完成，也可在其它部位完成。参考资料：托马斯旋转-百度百科
双脚张开成大字形，然后左手伸直撑地.左脚用力往右脚脚跟的方向扫,右脚朝头的方向用力踢高，在这同时左脚也必须往头的方向用力踢高，使两只手撑着地面,双脚腾空,腰往前挺直，然后左脚继续保持在空中，右脚往斜后方拉回原来右脚起步的方向，左手远离地面仅剩右手撑住整个身体。练托马斯的重点1.臂力,脚扫动的力量和腰力要够大。2.脚也要有画圆的感觉。3.要抓住换手的时间。扩展资料：体操、街舞的一种动作，通常作出这个动作需要比较大腕力和腰力，是一个8级的动作，双手支撑地面，利用腰力和惯性把双腿按照一定姿势挥摆，街舞中的分类为breaking，该动作可以连着做2000等这类高难度动作，这需要很好的基础，初学者建议不要去尝试。参考资料：托马斯全旋-百度百科
基本分腰力，本人觉得腰里非常重要，除托马斯外，无论风车还是单招都要用到，第二就是手力，有空在蹬有台阶高得地方，手插地，双脚凌空就行，坚持到一分钟你手就麻掉了，扫脚和收腰最难的一关，很多人都衰在这，这个建议看视频学习，靠领悟，这文字教不了，还有好多新手都范的错误，起手式是手以中心向外，横放，好多人打直放导致重心不平衡
俯卧撑，一口气50个，标准的，起来得时候最好有弹的感觉，而且中间一秒不要挺，我想你的臂力才不是问题。而且托马斯需要耐力，不光是爆发力。 倒立要练，对肩膀有用，即使不能保持平衡，靠墙也勉强可以了，靠墙至少3分钟吧。 劈叉要的是横劈，必须的，即使不能完全下去，也要差不多能横下去。练的时候，坐在地上，腿分开，尽量大，然后身子向前趴。劈叉不行，动作做的费劲，而且很难看。 然后练换手速度，分开腿坐地上，再用手在两腿之间将身体撑起来，臀部抬起来。然后手交替换到腿外侧。臀部不能落地 很多学街舞的人都想学托马斯全旋，但是我最近找了一下网上，几乎没有写的好点的教材。最著名的是两个，一个是西瓜刨的，另一个比较简单。 两个所谓的教材写的非常差，先不说文笔和描述能力，两个教材甚至都没有说出托马斯的一些要点，而且有一些讲的有严重的错误。很多会做托马斯全旋的人都说写得不好，然而菜鸟们却认认真真研究起来。尤其是西瓜刨的，据我所知他本人还不会做托马斯呢，只能跌跌撞撞完成第一圈，所以配的图片都有明显的错误。不知道现在他会做了吗？都很多年了。实在看不过去。以下是网上流传比较多的教材。 ———————————————————————————————— 1.柔韧性 ....这个不用我说了吧..... 2.锻炼你的上肢力量你可以这样锻炼的三头肌：…… 我发觉很说做不到托马斯全旋的人，很大一部分是他根本不知道整个托马斯全旋是怎么做的！下面我来说说街舞（记住是街舞）中的托马斯全旋。 1.把你的左腿适当的往后跨一大步。…… ——————————————————————————————— 我大概写写： 以逆时针旋转为例： 首先左臂伸直支撑地面，放在身体中间，不要太靠前或太靠外，别告诉我你撑不住，那样的话就再等两年再练吧。左腿伸直向后，右腿微微自然弯曲。从上面俯视，应该是摆成“人”字型，即左手撑在人字的笔画交叉处，左腿是“撇”，右腿是“捺”。从前面看应该是头肩高，腰胯低，如果从前面就能看到你的屁股在头上方就错了，抬太高了。 摆好起势后，左腿逆时针划圆形向身体前方扫，此时全身绝大部分体重靠左臂支撑，右腿只是轻轻点地。左腿要扫得速度快，带动腰胯部甩，伸平伸远甩，而且最重要的是不要离地面高。如图。 左腿快到右腿时，右腿向上踢出。随着左腿的带动，身体迅速伸到前方，两腿分开。此时只有左臂支撑，应该有身子围着左臂转的那种感觉。身体到右侧时，两条腿尽量不要并在一起向前转，以最快的速度让两腿在身体前方劈叉。左腿连同腰胯一定要保持比较低的位置，以便之后的动作。 将右腿伸直，直立保持在空中一瞬。在这一瞬后，右手就要积极准备放下进行支撑了。左腿继续贴着地面扫，一直扫过中轴线。两腿分得越开越好，左腿速度越快越好。 右手随着身体的转动而放在地上，同时左腿连同腰胯向左上方猛升（这个动作非常需要注意感觉“升”的感觉，从正前方把你的下身“升”到左上方）。右腿在“直立保持在空中一瞬”后一边伸直了向远处画圆弧，一边降下高度。右腿的速度相对左腿来说不要快，感觉是由身体的转动而自然带动的。在左腿上升，右腿下降的瞬间，双臂同时撑地，并且即将把重心移到右手。 右手完全撑地。如图。此时左腿已经升到最高点，要像刚才右腿一样“直立保持在空中一瞬间”，而右腿则到达最低点，速度也到达最快，同样要求：伸直、伸远、画圆弧、带动腰胯。 右手要相当有劲，因为右手接下来要支撑很久。保持左腿在空中，同时右腿向后上方踢去，胯在两条腿的协助下往高里台。就是把你的臀部在后面抬起来。 腿往后甩时，左手迅放到前面，再次两手同时撑地。变成半倒立的样子。如果能做到这一步，不用学后面的。你的两条腿随着惯性自然而然的继续旋转了。 托马斯全旋整个一圈实际是个动能势能的转换。 右腿：在右边到达最高点，速度最慢；在左边到达最低点，速度最快。 左腿：在左边到达最高点，速度最慢（此时右腿在左边到达最低点，速度最快）； 在右边到达最低点，速度最快（此时右腿在左边到达最低点，速度最快）。 腰胯：身子前面到达最低点；身子后面到达最高点。 托马斯全旋是一个很快的动作，一般来说1秒钟一圈，这绝对是准确的（体操运动员半分钟能做30圈）。因此做的时候根本不容你考虑下一步该往哪个方向提那条腿了，有时做的时候还没反应过来就已经四五圈过去了，当仔细琢磨时反而节奏掌握不住掉下来。总之太快就要拧麻花了，太慢又不能很好的借惯性，掌握节奏才能做好。 另外一个重点就是两条腿要在任何时候都尽量劈叉，分得越大越好做。 最困难的是刚开始练，身体还不知道怎么回事呢，不明白主人这是怎么了，因此有很强的反抗。所以要多练，多摔，直到不怕摔，让身体习惯位止。 做托马斯全旋的要点： 1、腿的感觉是甩而不是踢。要有明显起伏，在低点的时候是“扫”，然后“升”，到最高点勾一下。 2、腿要伸直，画的圆大一些。 3、身体到后面时要提臀，把腰往上举，像要倒立一样。 4、腿分得越开越好，即使在侧面交叉时也要尽量迅速过去，分开一些。 想想很多人都说做托马斯并不用多大力气，这些人都是会做的，做的很熟练的。我认为如果说做托马斯时要用的力气是100，那么你就要有200的力气才可以，要练的话恐怕还要多。因为这个动作很讲究技巧，控制力量以及爆发力量。倒立也很类似，当你找到平衡点立稳的时候是不怎么费劲的，恐怕用30分的力气就可以做到，但是不会倒立的人用100分也觉得累。 有的人说练托马斯要先练并腿全旋，然后逐渐分开。我觉得这是严重错误，严重误导。就像告诉你要练空翻先练空翻两周。并腿全旋难度更大，尤其是对腰腹力量要求太高。我怀疑这种说法是指体操运动员的练习方法，因为可以在蘑菇上练，但对于普通爱好者来说那里有那么多蘑菇啊。 说托马斯两个月就连好的人都是吹牛的，基础好的人也要半年。因为一些必要小肌肉群和协调能力不是短期能练出来的。听说七十年代体操运动员刚开始练托马斯时都要练一年呢。
托马斯其实不难。首先第一点就是耐心。没耐心就不用练了，这是实话，因为不是一时半会能学会的。要想打的好，打的标准，没半年下不来。第二点是技巧，必须先掌握技巧，手的撑法你可一看看网上的，因为每个人都有些不同，自己觉得舒服就行了。记住甩出去的时候送腰，别收着，左脚用力向上，顺势带过去，记住换手一定要快，就是右手支持换左手，不快的话甩起来很费力，当然高手就不一样了。第三点还是多练，练练腰力，多做做收腰，就是吊腰。记住托马斯就靠多练，其他没什么的。纯手打的，希望采纳。我跳了3年舞，现在不怎么跳了

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