舞蹈 怎么练旋转 视频,舞蹈基础知多少（一）

旋转以捻转为核心的舞蹈结构；2、腰发力，梢发力，上身去，背后留；3.平衡和重心移动的应用；4.上下盘旋，点线面流的空间变化；基础是舞转的基础，舞转是复合基础的基础,舞蹈练习四姿转身的方法和注意事项(练习半趾和张开的力量(练习双脚蹬地的力量，一下子站到头上，重心放在五趾上，不要倾斜),头在旋转:1中的重要作用,旋转:1的特点。

做旋转时，身体要与地面保持一条垂直线。旋转时要收腹，腰部直立，背部收紧，以脚掌为旋转轴。在训练中，正确掌握半脚尖的形状是非常重要的。1.稳定角与稳定性的增减有关；2.肌肉系统的收缩力平衡协调；3.手臂是掌握人体稳定性、平衡性和加速度的关键部位。4.重心的高度与稳定性成反比。头在旋转: 1中的重要作用。头在旋转中把握方向；2.在旋转中保持身体与头部的平衡；3.头部的摆动力量是延续旋转速度和辅助加速的重要补充力量。确定基本转身很重要(比如女子后腿转基本转身)。旋转: 1的特点。旋转以捻转为核心的舞蹈结构；2、腰发力，梢发力，上身去，背后留；3.平衡和重心移动的应用；4.上下盘旋，点线面流的空间变化；基础是舞转的基础，舞转是复合基础的基础。

舞蹈练习四姿转身的方法和注意事项(练习半趾和张开的力量(练习双脚蹬地的力量，一下子站到头上，重心放在五趾上，不要倾斜)。交叉控制(转弯时锁十字，不要放出来)；保持头和摇头的注意事项:半趾要到位，只要是站着就可以转动。十字要锁，不漏，不歪。放松上半身，保持直立，注意不要站起来。保持甩头，自然到位，盯住一个点，干脆不要拖。手要被打手握住，打手会给你旋转力量，让你保持第二的位置。旋转中间的力量是身体带来的，你力量腿一侧的肩、腿、膝一起带动旋转

2水平抬起手侧，与地面平行，然后旋转，这是一个平圆。2手抬起放下时会形成一条直线，垂直于地面，旋转，这是一个垂直的圆，一般先练平圆比较容易，再练竖圆。对于直立的练习，首先要锻炼腰部，竖圈旋转就是扭腰。每次练竖圈前都要热身，扭动腰部肌肉，防止腰部闪圈，*一般是手臂动作。流行的说法是整个手臂在空中写一个8字，当然，最快的方法是找老师亲自授课。