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1，做深蹲锻炼什么部位

腹肌和腿部力量
大腿肌肉...希望能帮到你
小腿的力量。
腹部也能得到有效的锻炼

做深蹲锻炼什么部位

2，深蹲可以锻炼身体什么部位

那要看你是否负重了 如果负重的话每组8个左右 每做完一组休息1--2分钟 做4组 主要是锻炼腰腹 大腿小腿肌肉群
我以前练过一年的深蹲,主要锻炼腿部和腰部的肌肉!效果很好的!

深蹲可以锻炼身体什么部位

3，深蹲可以练什么

深蹲是肌肉训练的半壁江山，拳击，武术，举重，足篮排球。。。。只要想得到的运动就都会要求练习深蹲 深蹲可以练习股四头肌（大腿前侧最硬的部分），股四头肌在人的一生中支撑人体站立，走路，奔跑，跳跃，有强健的股四头肌是变强壮的基础。 深蹲还会强化臀大肌和腰部肌肉，这两个部分的强化对人体保持平衡和上肢发力非常关键。 深蹲深蹲虽然是无氧运动，但是可以增强人的心肺功能 总之，深蹲是最有用的训练方式。泰森说过，二头肌像面包一样大是没有用的。但如果一个人能做大重量深蹲，那他一定很不好惹！ 但是要注意，深蹲对膝盖压迫大，要注意重量一开始不要太大。
还可以练臀部
深蹲力量过大不仅对膝盖压迫大 对腰部伤害也是有的 所以上力量要注意保护 练习深蹲的基础上最好也练习一下背肌和腹肌

深蹲可以练什么

4，深蹲都能锻炼哪里

深蹲对整个下肢和躯干都有强烈的刺激，能锻炼股四头肌、臀大肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌，并对竖脊肌、梨状肌、大收肌、臀中肌、臀小肌及小腿肌等也有很强的作用。此外，深蹲对心肺功能、神经调节及激素分泌等一系列生理生化反应都有积极的影响。深蹲几乎是男女必练的项目，因为深蹲的好处颇多，腿部是全身最大的肌群，而深蹲这个动作能锻炼到腿部85%的肌肉群，包括股四头肌、大收肌、短收肌、臀肌、腘绳肌和全部竖脊肌等大腿肌肉，几乎整个下肢都能锻炼到。在力量练习中，深蹲是个复合的、全身性的练习动作，它可以训练到大腿、臀部、大腿后肌，同时可以增强骨头、韧带和横贯下半身的肌腱。深蹲被认为是增长腿部和臀部力量和围度，以及发展核心力量（core strength）必不可少的练习。在等长收缩中，在以正确的方式深蹲时，下背部、上背部、腹部、躯干肌肉，以及肋间肌肉，以及肩部和手臂对于这个练习都是必不可少的。深蹲正确的姿势：1、自然站立，双腿要打开至与肩膀同宽。2、两手自然的垂放于两侧，眼光注视着前方。3、脚掌外向45度，膝盖朝着脚掌向着的方向。4、下蹲时候，双手向前伸直，肩膀与脚是同一直线上的，蹲至与大腿成直线时再站立。5、腰部不要踏腰，把重心放在臀部，站立时也是让臀腿来发力，注意勿塌腰。

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