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1，练舞练的小腿都粗了怎么办

练舞前，没做热身和拉伸动作，练舞后要洗热水早，明白？不然肌肉会僵硬的
期待看到有用的回答！

练舞练的小腿都粗了怎么办

2，问问芭蕾舞老师如果学芭蕾舞腿真的变粗了那怎样才能减下去

你肯定是用力不对 如果真正做到开绷直立是不会这样的 建议你从根本上解决 练完能力后压压腿 舒缓肌肉 会改变许多的
你好！不会变粗…只有停止跳舞后也不运动的人会变粗仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。

问问芭蕾舞老师如果学芭蕾舞腿真的变粗了那怎样才能减下去

3，怎么减大腿 我一直在学舞蹈 所以大腿 硬硬的 很多肌肉 但是很粗

包保鲜膜是减肥减脂肪的方法，肌肉用这个办法是绝对没有用的，很粗是因为你没利用好你的肌肉，基训用错了方法肌肉没拉长就变成这样的，和我朋友一样，只不过她是练毯技练的，后来她基训练的好用对方法倒是细了点，但是如果想恢复到以前是不可能了，除非你不跳了，肌肉松弛下来就细了~
做腿部运动。给腿做按摩。。 压腿。等活动。- - 貌似我知道的就这些了
可以在排练的时候用保鲜膜包住腿部试试，以前我是这样减肚腩的

怎么减大腿 我一直在学舞蹈 所以大腿 硬硬的 很多肌肉 但是很粗

4，我是学舞蹈的由于练习 腿变得很粗怎么使腿变长

根据我自己的经验，在练基本功时只压腿不踢腿比较有效，压到疼的时候不要紧绷肌肉来抗拒，然后控一会儿，下来要是腿僵的话就随便帅帅，别用力踢
FUCK. 从小跳舞的 对小腿都有影响的。 日了。 跳了 7年的拉丁 现在小腿的肌肉都快成畸形了。
其实什么都是可以学的，练瑜伽也是一种修养身心的体现啊，很不错，不过跳舞真的跟腿粗不粗没有关系的，但是按照你骨骼的软硬完全可以练一下瑜伽
学舞蹈的 好像或多或少 的腿都是会胖的。最主要 的是看个人的习 惯以及平时的 生活规律。 我妹妹学跳舞她用得是欧润丽（oaorrlily）你要不试试？？

5，跳舞跳得腿粗了一点有什么方法补救

我也是跳拉丁舞的我和你碰到过同样的问题后来才知道你觉得小腿是粗了其实，并没有粗而是，小腿有了肌肉才使你觉得小腿粗了正确的跳法：你的站姿一定要正确要有力度赫赫，这也是从老师 哪儿听来的
其实跳舞时，因为腿部肌肉紧张，是会让腿变粗的，所以每次练完以后，一定要拉一拉筋，压压腿，做做伸展肌肉的运动，并且按摩小腿，舒缓以下，这样才能使肌肉线条优美，小腿也不会变粗。
放心好了,穿上高跟鞋,你的小腿都是不会显的粗的,另外把你的大腿练粗,也就是丰满一点,对比一看就更显不出,好看的拉丁腿是从大腿到高跟是个圆锥,多做提踵,高抬腿把小腿肌肉上提
瘦腿的方法：　、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。　　2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿.反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。　　3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲，将一条腿抬起,再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。　　4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路，这样走路的方式在平时应该养成习惯。
你腿的肌肉有没有紧啊？脚上有没有更多的死皮啊~？

6，跳完舞后怎样才能使小腿不长粗

你的小腿拥有一个重要的功能：在你行走踮起脚跟或用脚尖站立时，小腿可以稳定你的脚踝，你的小腿越强壮，脚踝受伤的可能性也就越小， 许多人都忽视了小腿的训练，而只把注意力放在肱股四头肌的训练上;这是一个严重的错误，虽然大腿的肌肉看起来又大又明显，但是对小腿的适量锻炼可以便双腿看起来非常匀称，并且还可以加强人腿肌肉的功能， 在健身房里，消磨训练时间的最好方法就是小腿训练，从各种不同的角度来训练自己的小腿肌肉，这样可以使所有的肌肉纤维都得到充分的锻炼，轻微调整这些训练不仅可以使你更加强壮，还可以减低受伤的可能性， 建议您在第一个月的训练中先完成一套下列动作，然后在第二个月增加到两套，随后，依次递增，每周至少锻炼两次小腿，在小腿锻炼的过程中，动作要轻松而缓慢，不要使用过重的负荷或过度增加重复次数，另外，其它一些运动也可以锻炼小腿，假如你进行日常的慢跑，你可以选择上楼梯的形式，这样同时能锻炼小腿，然后你每周可以减少一次小腿的训练， 为了从另一角度小腿肌肉，每周有一次训练将前脚掌踏脚踏板改为用大脚趾踏板上 动作一：坐式腓肠肌提升 上身挺直坐在一个坐式腓肠肌提升机的座位上，膝盖靠在大腿靠板的丁面，前脚掌踏在脚踏板的边缘，双脚分开距离约臀宽，脚跟靠在低于脚踏板的边缘，双脚应该与膝关节平行，对着正前方，抓住身前的把手稳住身体[a]，保持背部的挺直和肩部的放松，尽可能抬高脚跟，前脚掌一直踏在脚踏板上[b]，然后将脚跟放下，重复动作，这个动作锻练的是比目鱼肌， 动作二：脚趾推举 脚趾不要踏在脚踏板上，不要蜷屈脚趾，不要为了收缩小腿的肌肉而用力收缩双脚， 坐在一个腿部推举机上，双腿伸直，双脚蹬在脚踏板上，脚跟悬空下垂，确保固定钉已经锁死以防意外的滑动(如果你所在的健身房拥有如图示的新式的坐式直腿腓肠肌推举机，你就可以在这个器械上完成这个动作)，腹部收缩以保持背部紧靠在椅背上，抓住把手，将脚跟提起直到你感到腓肠肌有轻微的拉伸，但脚跟不要高于脚踏板的位置，膝盖和，臀部都不要移动，仅仅介前脚掌进行运动，缓缓放低脚跟，重复动作，这个动作锻炼的是腓肠肌， 动作三：脚趾拉伸 上身挺直，坐在一个长凳上，相距一个低位拉绳器的把手可以感到右脚的拉伸和胫骨的拉长，保持膝关节和髋关节不动，然后右脚放松，完成所有的重复动作
试试这个哈~~很有效又简单~~~一天15分钟..睡觉之前弄~~ 1 要先按摩脚底凹进去那里..反正大家都不知道叫什么穴..总之按哪个位置舒服就按哪里拉..cc.. 2 按脚面..用两个手指..揉着脚面.. 3按脚踝..这里很重要啊!用大拇指揉..在用两个手指按摩.. 4按一下小腿与大腿的肌肉,这里不用太久,感觉肌肉放松就可以了.记着,是从下到上哦!!! 5重点哦,扭自己的小腿肚上和大腿上就像扭毛巾一样,从下到上.特别是小腿肚上和大腿...扭到发红为止哦...扭的时候..会发觉自己原来那么多脂肪啊... 特别是内侧哦..当你觉得全身都出汗了...大腿也红了..那就应该睡觉拉... 另外: 逛完街回来可以做这样的动作防止肌肉的产生~~
1．制定目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。 2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。 4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。 5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 要有耐心和恒心，坚持就是成功

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