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1，女孩子怎么练弹跳力

跳绳。我们学校篮球队练跳跃力都是跳绳，坚持跳很有效果
你是打篮球，还是排球？
你好！上楼时用脚尖跳，另外可以跳绳 这样腿又直又细 还可增加弹跳仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。

女孩子怎么练弹跳力

2，小学生跳高怎么训练

由于小学生身体还处在生长发育阶段，所以练习跳高必须要注意循序渐进，切不可操之过急，要不然对身体损害比较大，提几点建议，仅供参考： 1、每天坚持练习跑步，加强肺活量和肌肉锻炼； 2、饮食上注意营养均衡搭配； 3、可做跳绳练习，加强腿部力量； 4,、最好在平整、宽阔的台阶上练习跳跃练习，如果条件不允许可在平地练习蛙跳之类的肌肉练习。 5、注意韧带的拉练，坚持每天压腿弯腰，慢慢坚持下来，一定会有快的进步。
跳高有四种姿式：跨越式、俯卧式、剪式、背越式；小学生一般采用跨越式：有弹性的弧线助跑，用有力的脚踏跳两手带起起跳，摆动腿摆直先跨过杆，再踏跳腿摆直过杆，摆动腿先着地，用手控制平衡。训练时要注意压腿和训练单脚弹跳力及腹肌练习。
肺活量和肌肉锻炼 坚持练习跑步 坚持每天压腿弯腰

小学生跳高怎么训练

3，跳远怎么练

跳远最主要的是步伐和起跳时的腾空程度！我之前也是一名跳远运动员，我代表学校去参加过各种比赛！我练习的时候主要是把助跑是的步伐计算好！让自己到最大的加速度时起跳，起跳是身体要向上挺，双手要向上抬，尽量把身体带起达到一个腾空的状态，落地时身体要向前倾，马上收腹！你主要把腾空练出来了就没问题了，希望这能帮到你！加油.........
迩可以试着绑上沙袋蛙跳训练, 然后就是高抬腿.!! 助跑的话 摆臂是非常重要的.!!! 然后还有脚步的节奏,踩好步子, 不然很容易乱 就会踩过板.. !! 孩子, 加油.!!
主要是加强弹跳力和掌握技巧。1、加强弹跳力：你可以有空的时候踮着脚尖走一走，这样练练挺好的。掌握技巧是要看你自己平时锻炼出来的。
首先，要大幅度摆好姿势，向两边摆，当然个人喜好，你想摆小一点也是行的。然后，让自己要有一股向前和向上的力量，让自己尽量往上、往前跳，要有一股凌空的感觉，我是一名大学生，曾获过省立定跳远第二名的，可以继续追问我啊~！

跳远怎么练

4，前翻后翻大跳怎么练

是一个很好的方法。现在我的大跳也越来越好了;>，练腿的速度也是可以的。我推荐一个好方法。其实是看个人能力和意识要多练习快速踢腿。练习腿部能力。练腰力可以提高高度。如果真的没有腰力空中撕腿。 查看原帖>。多打虎跳，就是所谓的侧手翻（要有多快打多快）一般我们上古典舞基训都会打10分钟的虎跳。这样子可以轻下半身。还可以练腿的速度
首先空翻共有：前翻，侧身翻，后翻，包括连续前后/空翻， 下面我就告诉你怎么练？ 1、 练习空翻最容易练的是前空翻，首先，要学会用双手在地上翻过去，这是第一步，练熟练了，可以脱手，就是不用双手，当然，你空翻的地方必须具备，一是柔软的草地，（铺草的地也可以，）二是沙坑，这是对场地的要求，必须的，也是能快速提升你的条件之一，同时，你如果练前空翻，也就是说，前面必须是一个类似沙坑类的地方，可以减少你空翻的用力，便于你在平地上练习，就像人在高原上长跑，后来又在平原上跑道理是大同小异， 2、 有了人在你身边，你也有练习的场地，就不难了，活动开身体以后，你就可以尝试着向前空翻。先空翻的时候，要用手，这样，你就很容易空翻。后来，再脱手，动作不宜太大，但要稳定和动作规范，你可以让人扶着你空翻过去。用手空翻你最少也要练习2周。 3、 这里有一个方法，你找二个人，拿一条长绳，或者是毛巾，你空翻的时候，他们用毛巾在你背下一抬，你过去了，这样就给你一个空翻的力度，时间长了，你就会空翻过去了。 4、 还有一招是借鉴朋友的，找个陪练趴在地下在从陪练身上翻，翻的时候让陪练后背发力帮助翻越，逐渐减少发力直至能完全自己翻越。这也是一招， 5、 我练的是侧身空翻，对于我现在来说，也是很轻松，只是一个抬头、比纵肩，送腰力，就ok了，抬头、纵肩，送腰力，这几个字，你要是体会了，很容易。 6、 最后告诉你要领，空翻都是腰用力，动作快，这样才可以一气呵成。切记，腰不用力，要胆大心细，有的人能过去，但是害怕，结果，往往摔倒。 最后，祝你早日成功！！

5，像11岁女孩怎样练弹跳力

你可以选择下蹲运动，也可以自己练习脚尖跳，每天多做一会儿。
不建议太早就练弹跳力！！！！11岁还处于发育时期，如果这时练弹跳的话，会对身体造成很大的负担的，有可能影响到身高。象韦德，卡特这些飞人，他们是在成年后才通过大负荷，科学的训练方法把弹跳提升上来的。所以最好在15，16过后才练。如果你真的要练的话，就做蹲立，或是提踵，动作一定要到位，不然一点效果也没有。不过还是一句，11岁最好不要练了
首先你要掌握跳的方法,你跳的时候用脚尖发力,记得起跳的瞬间要收腹(这个可能刚开始有点难,但久了就会自然收腹了),整个身体带动向上,特别是双手,跳的时候双手也得向上用力!起跳呼吸时要吸气,落地后才呼气!加油练习吧,除了注重练弹跳,篮球也要注重练习! 其次弹跳除了那些大的训练方法以外,更有细仔的练习你要注重: 1,爆发力,这点你可以练习百米冲刺,这样让小腿肌肉有很好的爆发性,多多练习往返百米或者50米的冲刺吧. 2,平时多跳绳,一天分段共跳几百上千个.这样既可以减少脂肪,又可以增加腿部肌肉增强带动性. 3,才11岁.你以后还有很大的成长空间,所以先不要急求成,慢慢来,一步一步按班就部的训练,一定会成功的,相信自己吧,努力付出就会有惊喜的回报!!! 我相信你现在的弹跳也不会很差,你只是还想快速的提高自己的弹跳,我刚才就说了.你之前练的都是些大的训练方法,现在要注重的是那些细节的锻炼方法,还要注意饮食,不要让自己长得太胖,宁可瘦些也不要胖些.因为瘦的人往往都是跳得非常高的,像腿上绑些什么东西啊什么的,那最好不可取,我以前试过,根本行不通.而且搞得脚非常的累,又没效果.. 练习的关键就是要练腿部肌肉(大腿,小腿)和小腿的爆发力... 呵呵,,再补充一点,你蹲着,双手放背后,然后跳阶梯,刚开始跳一级二级.然后慢慢的往上加,等自己感觉练得不错了,就站着跳了,双手自然放...这样也可以...还有跳远也是要练的,立定跳远和冲跑跳远,这些细节都是决定你弹跳力的关键啊!!! 个人经验,加紧练吧,祝你成功!呵呵~~
可以的 但 不宜运动量过大 要考虑到骨骼未定型的因素 力量上的过大容易罗圈腿
绑沙袋，腿肌发达才是关键。绑沙袋跑，跳都可。沙袋重量应按身体条件确定。最好跑步

6，该怎么教小孩子跳舞啊

教孩子学习舞蹈，一般的家长都缺乏这方面的能力，家长在指导孩子学习舞蹈前，应首先对舞蹈这种艺术形式、舞蹈对儿童身心发展的独特功能有所了解。 舞蹈是一种以人体动作为主要表现手段的艺术。基本质特征是手舞足蹈地表现人的情感，它的基本要素是动作的姿态、节奏和表情，由所构成凝聚在律动之中的空间流动的美。家长指导孩子学习舞蹈，参加舞蹈活动，主要是通过舞蹈的创作、训练和表演，对儿童进行德、智、体、美的教育，开发他们自身的潜在能力，对我童性格、气质风度、身体、情操的发展打下扎实而健康的基础。 日常生活中，有些家长认为自己的孩子学习舞蹈，吃苦受累不说，还可能影响孩子的正常学习。这各担心是没有必要的，舞蹈内容丰富，形式生动活泼，符合儿童好奇、好动、好模仿的天性，可全面培养孩子的各种能力，有利于儿童智力开发；孩子从小参加包括听、唱、想、做及舞蹈方队、队形、表情、节奏在内的各种实践，通过舞蹈训练将体操、武术、健美操、古典舞、芭蕾舞、民族舞、戏曲舞蹈等艺术融为一体进行练习，通过新鲜、生动的艺术形象的感受，有助于培养孩子们的观察力、模仿力、记忆力、想象力和创新力。同时舞蹈训练常常要使孩子出大力，流大汗，动作要反复训练，无形之中也培养了孩子吃苦耐劳的良好品质。所以，舞蹈训练有着许多其他教育形式所不能代替的独特功能。 当家长对舞蹈这种艺术形式有了解之后，年轻的父母可适当购置一点必要的舞蹈书籍，可参照教材示范教孩子学习舞蹈，也可购置一些教孩子学习舞蹈的电脑软件、电视节目录像带等。如果条件许可，孩子又特别喜欢和向往舞蹈艺术，家长可带孩子进入艺校学习舞蹈，或请舞蹈家教教孩子学习舞蹈。 儿童的思维以具体、形象、生动为主要特点。所以，形象优美、动作生动的舞蹈配以富于诗情画意的音乐，立刻能使儿童产生喜爱和向往之情，激发起儿童学习舞蹈的欲望。 家长在教育过程中，要注意唤醒孩子的心灵，在示范、讲解时，要尽量把最准确、最优美的表情、动作显示给孩子，让艺术的魅力使孩子陶醉在美的海洋之中。 青少年儿童注意力容易分散，又比较喜新厌旧，所以，对待幼儿及学龄初期（小学生）儿童，家长在指导孩子学习舞蹈时，在基础训练阶段，必须要加强趣味性，家长（或指导教师）可与孩子共同做舞蹈游戏，排舞蹈小品，活跃孩子的学习气氛，丰富其想象力。 在学习进程的按排上，可将民族舞蹈、芭蕾舞、体操等交叉安排，以便使孩子能为断的有新鲜感，有利于孩子对舞蹈 艺术的融会贯通。 在指导儿童训练过程中，家长容易忽略的一点其实也是舞蹈艺术的生命力所在，那就是“情”。舞蹈不是一系列动作的机械组合，而是通过动作来传情达意。所以，家长要启发孩子在领会舞蹈艺术的真谛，用心灵在表现动作，用动作释放心灵，释放思想。要鼓励孩子积极思考，体验生活，展开理想与想象的翅膀，大胆创新。
他喜欢什么就教什么
自己先学会跳舞，在有耐心的教小孩子跳舞。

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