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1，能趴青蛙之后多久能劈横叉

好长时间
我也是啊

能趴青蛙之后多久能劈横叉

2，26了还能开胯吗趴青蛙都三个多月了还有十厘米的距离而且还反弹

可以。因为是我知道的，有不少老头在60以后才开胯，现在照样能一字马。
趴青蛙就是趴二位,是一个压胯的动作,一个人可以单独练习。趴在地上，双腿张开90度，向左右两个方向打开，贴地，胯放松，直到胯根贴地。但是，如果你已经具有一定的软开度，还是建议你练横叉。

26了还能开胯吗趴青蛙都三个多月了还有十厘米的距离而且还反弹

3，开胯练青蛙趴一次多久

一次不要超过十分钟，没事就趴，也可以搭配其他动作
开跨练青蛙爬一次15分钟。有时间每天练两次，早一次晚一次。
热身之后压腿，或者青蛙趴，10分钟最好，不要着急，等不疼了再打开一点，没事就压，进入热天最好打开了，睡觉前也压一下，基本20天能打开，舞蹈代表容一菲老师经常说舞蹈的事，还有不知道可以自己多查看，望采纳

开胯练青蛙趴一次多久

4，怎样练习横叉 我自己趴青蛙趴了2天了 每天20分钟 趴完后感到

才2天，怎么可能打的开横叉！如果连续趴20天能打开就很不错了！慢慢来，每天半小时！坚持就是胜利??加油
都这样。男生韧性不太好，我学跆拳道时有好多学了一年多了都打不开横叉，坚持练习就行
去舞蹈班练
慢慢来 先一点一点的拉伸韧带 不能着急 每天压压就行 慢慢的就可以横叉了^^
让别人在上面踩一星期就开了再看看别人怎么说的。

5，怎么让自己开跨

首先，必须保持至少2小时的舞蹈训练，压腿：前旁后，这些必做的基本运动，是准备活动。然后，将前腿搭在一个有一定高度的东西上（不可用软的东西）【高度渐渐变高】下竖叉，趴个十分八分，必须疼，练后胯和前腿的劲，度要大，但要先活动开，然后前后腿个踢50下，趴横叉，贴墙边线趴，一点一点的接近，如果控制不住，让父母帮忙用倆脚推着你的两条腿，直至贴到墙跟，然后将两腿个放在两各有高度的东西上（不可用软的东西）【高度渐渐变高】，下横叉，同样也是趴十分八分的，然后踢旁腿个50下【注：压腿后也要踢腿个30下】尽量一天每腿个踢100次，如果可以的话，踢150次。对于后腿，将后腿贴墙放置，【站着】胸前放把椅子，让一个人坐在上面，使椅子贴着胸，尽量让大腿根贴墙，保持120个数，下来踢后腿50次，然后，扳后腿，挺120个数。至于腰吗，也要练，先控腰，120个数，然后甩腰，10遍，最后一次尽量抓脚，【甩腰要到位】【练完腰再练后腿！~】
1. 爬青蛙,让妈妈做在自己身上20~30分钟,爬的时候一定要全身放松 还有,爬的时候身体和大腿一定要是直角,同时大腿和小腿也要是直角,重要的是当别人坐到自己身上时, 膝盖会向外移动,这个时候一定要控制脚后跟不要离开地面,一定要尽量控制,要想痛苦少,就一定不能 憋气,要深呼吸放松身体.另,让人压跨时,特别是非专业人员,一定要让她坐正,不然会胯骨错位的 要抻着劲的压,实在疼的话就咬跟筷子 2.青蛙差不多的时候就可以掰横跨了,一种是坐着掰,还有一种可以躺下两腿与身体垂直90度,分腿下颤,让别人踩着最好,控的时间越长就越长功,千万表怕疼哦~~
哎！ 这个过程你要慢慢享受哦！ 想起真是 那时侯痛的板！ 开跨 要别人帮忙 开横跨！ 开肩 自己开。对到墙整

6，武术爬青蛙是怎么个意思

还有,爬的时候身体和大腿一定要是直角,同时大腿和小腿也要是直角,重要的是当别人坐到自己身上时,膝盖会向外移动,这个时候一定要控制脚后跟不要离开地面,一定要尽量控制,要想痛苦少,就一定不能憋气,要深呼吸放松身体.另,让人压跨时,特别是非专业人员,一定要让她坐正,不然会胯骨错位的要抻着劲的压,实在疼的话就咬跟筷子2.青蛙差不多的时候就可以掰横跨了,一种是坐着掰,还有一种可以躺下两腿与身体垂直90度,分腿下颤,让别人踩着最好,控的时间越长就越长功,千万表怕疼哦~~3.端正心态,把它当成享受它就是享受,把它当成地狱它就是地狱其实最笨的方法往往是最要效的,塌实的一步一个脚印才能成功^_^）我和你一样年龄，因为练武术所以要开跨，也很痛苦。首先要注意运动热身，比如跑步。这样不容易受伤。还有一个就是可以测压腿，很有效果，每天不要太过度，感到有些撕扯得疼就可以了，第二天要继续进步一点就可以。如果不是太着急的话。不能间隔太长时间，偶尔休息一两天是可以的，但不能一下子休息一个礼拜一个月，那就白费工夫了。
（1. 爬青蛙,让妈妈做在自己身上20~30分钟,爬的时候一定要全身放松(脑子想其他的) 还有,爬的时候身体和大腿一定要是直角,同时大腿和小腿也要是直角,重要的是当别人坐到自己身上时, 膝盖会向外移动,这个时候一定要控制脚后跟不要离开地面,一定要尽量控制,要想痛苦少,就一定不能 憋气,要深呼吸放松身体.另,让人压跨时,特别是非专业人员,一定要让她坐正,不然会胯骨错位的 要抻着劲的压,实在疼的话就咬跟筷子 2.青蛙差不多的时候就可以掰横跨了,一种是坐着掰,还有一种可以躺下两腿与身体垂直90度,分腿 下颤,让别人踩着最好,控的时间越长就越长功,千万表怕疼哦~~ 3.端正心态,把它当成享受它就是享受,把它当成地狱它就是地狱 其实最笨的方法往往是最要效的,塌实的一步一个脚印才能成功^_^） 我和你一样年龄，因为练武术所以要开跨，也很痛苦。首先要注意运动热身，比如跑步。这样不容易受伤。还有一个就是可以测压腿，很有效果，每天不要太过度，感到有些撕扯得疼就可以了，第二天要继续进步一点就可以。如果不是太着急的话。不能间隔太长时间，偶尔休息一两天是可以的，但不能一下子休息一个礼拜一个月，那就白费工夫了。 总值就是：循序渐进，有毅力。

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