舞蹈生的痛

建议你在老师的指导下买鞋。鞋子的宽度和鞋盒*盒的大小对脚痛的影响很大。大一点比紧一点好。大一点的可以用海绵或羊毛、硅胶等特殊的东西填充。脚背可以缝的紧一点，但是小一点的真的很疼！你得知道你的脚型适合什么样的鞋。有的人平均三趾长，有的人第二趾突出，有的人拄着拐杖，这些都会影响鞋子的选择。建议你不要费心买鞋，多试试。

如果你穿不舒服的鞋子，你甚至会讨厌芭蕾。俗话说，人不能生鞋的气，芭蕾也是一样。有些舞蹈用品店有专属的硅胶脚趾套，在穿脚趾套之前用来套住你容易受伤的脚趾，右手拇指专用的脚趾套非常舒服。硬是不对的。你恐怕不是尖头鞋新手，但请允许我提醒你，如果不是用腿力和全部力量踮起脚尖，你的脚真的会痛。新鞋的改装。刚买的新鞋真的很漂亮，不想破坏，但是又没办法不疼，脚会疼。

舞蹈生活怎么样？压腿最痛苦的事情如下:舞蹈基本功可以分为两部分:1。上部动作可分为:搓、蹲、转圈、踢、蹲(单腿蹲)、腰、控、压腿(空中踢)。2.较低的动作可分为:踢、擦地板、蹲或控、转、腰或翻、跳(小、中、大)、手位或身姿、步或圆步等。学习的最佳年龄舞蹈: 710岁。虽然你已经12岁了，但还是适合练习舞蹈。毕竟骨头还没成型。

脚跟并拢，胯部放松展开，脚尖向前，躯干抬起，右手放在扶手或椅背上，左手轻轻展开，肘部和手腕弯曲。用臀部力量向后甩左腿，身体前倾，直到上身与双腿成一直线。头部与脊柱对齐。回到第一个位置，双腿缩回，上身垂直。然后向前踢腿，到腰部高度，直到你不能再高了。恢复第一个公式，重复十次。换另一侧，重复上述动作。跨越:跨越的痛苦真的不用多说。基本上每个人舞蹈只要看到这两个字，都会觉得后背发凉，脚后跟隐隐作痛。不管多年轻的人，男女老少，都会不顾形象的对着这个大喊大叫。

这么说吧，我小时候在我们舞蹈 class不允许家长看课，怕家长心疼。我报的班是针对附中的日常流程:正式开始自己的活动(压腿、踢腿):每条腿叉十五分钟(手不准着地)，做完每条腿踢100；然后跨叉15分钟再踩臀5分钟，每侧腿100条；每条腿花15分钟，每条腿50分钟。然后踢小腿，腿向前侧移动150。每次消耗腰部一分钟，共3次；

每个学跳舞的舞者都要经历一段特别痛苦的时光。比如老师拉韧带的时候，比如他一直在努力练习一个动作的时候。如何忍受这些研究带来的痛苦舞蹈？个人经验，总结了两点建议:1。设定一个目标，比如你可以想象一下你学完舞蹈，就能站在舞台上的成就感，也可以设定一个目标，让你的舞蹈通过哪一级，或者让你的梦想成真。

舞蹈按胯部疼哭:按胯部疼是因为用力不当或肌肉拉伤。压臀是舞蹈形体训练中的一个常规训练项目。训练姿势有三种:双手压臀，弯腰压臀，伸臂压臀。运动初期做一些热身运动，避免突然受伤。热身不充分会导致局部肌肉劳损、肿胀疼痛，严重时甚至影响活动。1.双手压臀:双脚相对而坐。双手手掌放在膝盖上，有节奏地用力按压地面。

双手托住双脚，膝盖尽量贴近地面，上身向前压(从胯部开始折叠)至最大，向双脚方向，然后停下，眼睛直视前方，再恢复平直。按压时注意脊柱的拉长，打开胯部。3.伸开双臂，压胯:双脚相对而坐。双手掌心向上穿过双手，穿过腋下和背部，形成伸臂俯臀的姿势。手掌向下，背部呈向下的弧形伸展，伸展肩膀，眼睛看着手的方向。注意脊椎的拉长和胯部的开口。初学者一般先练习简单的用手碾压，然后练习弯腰伸臂碾压。

基础训练包括:软开、跳跃、耐力、平衡、稳定、协调、爆发力。挺直腰板，伸直双手，用自己的手摸伸过来的脚趾，注意不要弯曲腿，然后坚持到实在坚持不住，再放下换脚，以前我们练习的时候，我们的舞蹈老师在后面。让我们把身体推向伸展脚趾的方向，也可以试试，但是会疼。艺术的特点:艺术是人类审美活动的大家族，成员包括文学、美术、音乐、舞蹈、戏剧、电影、曲艺、杂技。