舞蹈背肌训练

儿童基金会详解舞蹈 1。压腿这是-2舞蹈Foundation训练最基本的内容。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿要注意腿关节直立，脚背向外打开，上身保持直立。向下压，直到上半身和腿之间没有空隙。个别同学韧带太紧。压腿过程中，不要苛求，一定要往下压，保持正确的姿势。时间长了，可以把韧带拉长，符合要求。

学生在侧腿和后腿下压时，最容易出现臀部和臀部倾斜的情况，需要及时纠正。侧腿下压时，同一只手握住手柄，另一只手臂靠近耳朵，靠近腿尽量拉伸，拉长侧腰。后腿下压时，注意平肩，不要缩颈，支撑头部不要倒下，向后拉伸。伴奏带:选择节奏感强的音乐。第二，压肩。这是一个打开肩部韧带的练习。压肩时，手臂伸直放在手柄上。两腿之间的距离略等于肩宽。

1，孩子的好处舞蹈 1。身体强壮，素质提高。众所周知，体育锻炼是增强体质，提高孩子抗病能力的最好方法。舞蹈 训练某种程度上起到锻炼身体的作用。在舞蹈-2/的过程中，头颈部、肩部、胸部、腰部、臀部和四肢都要活动起来，身体各个部位的肌肉都要得到锻炼。有些动作需要孩子的努力才能完成。比如跳，跑，跳，弯腰，踢。有时候一节课下来，孩子会大汗淋漓，起到锻炼身体的作用。

孩子学习的时候舞蹈，需要身体各个部位的动作协调，才能做出优美的动作。比如踏步，要求两腿协调，重心在前腿上，上身要抬头挺胸。如果姿势不正确，孩子会站不稳。再比如侧躺在质训练。虽然很简单，但是如果手和身体配合不好，身体就会歪斜，不会做出正确的抬腿动作。可以看出舞蹈-2/，久而久之，孩子的平衡能力会大大提高。

舞蹈基本功训练是:1。试营业。要想充分发挥舞蹈，软开是最重要最基本的要求。软开训练需要循序渐进，日积月累。软开口包括肩部、胸部、腰部、胯部、前后腿和脚背的开口。训练你要有个顺序，这样可以练腰、胯、侧腿、分支。第二，实力。力量包括爆发力和控制力。在舞蹈学习、舞蹈行动或舞蹈表现中，你需要舞蹈良好的力量和核心力量。

第三，协调。从启蒙开始，就应该以游戏的形式带入课堂，训练以后孩子和舞者的身体协调也很重要。训练身体各个部位都要有效，四、拍子启蒙开始学会记拍子，拍手，记简单的拍子。学完后老师可以安排相应的节拍舞蹈，舞蹈动作安排有规律，重复，每组动作都是几拍或八拍，转换动作在哪个节拍上很明确，我们用四两拍，四三拍，最长的四四拍。