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注意热身，拉韧带，不然可能会受伤，别的没什么。当然，首先要让身体动起来。如果长时间不运动，要挺举容易受伤的颈部和关节(手肘和膝盖)。双脚分开与肩同宽站立，双手伸直引导上肢抬起，全身尽量向上抬起，收腹，抬头，头颈仰望天空，达到最大后用力向上拉三秒左右；弯腰双手伸直触地，达到最大后用力下拉三秒左右；上身沿左腿转半圈，回到伸向天空的位置；重复以上动作，上身沿右腿转半圈，然后回到手伸向天空的位置。

街舞诞生于美国，是黑人的一种舞蹈，是一种体育锻炼的方式。它于20世纪80年代被引入中国。街舞自传入中国后发展迅速，从街舞在历年电视娱乐节目中的密度可见一斑。以下为大家收集街舞单腿旋转技巧。让我们看一看。街舞单腿旋转技巧街舞转头练习技巧1。倒立，让身体重心落在支撑面上。1.不要向外伸开双手。2.双手的支撑位置应该和肩膀一样宽。建议:如果练习时向后摔倒，初学者可以先找一面墙，靠墙倒立练习。

刚开始可能会“脑充血”，但是多练习会习惯的。二、头腰与身体在一条直线上，双手与肩同宽，头与秒针要呈三角形。建议:新手可以先试着修一下。一开始，他们的头会痛。可以尝试带着头盔练习。然后，在设置好之后，试着向不同的方向伸展双脚，比如前后放脚，在空中张开。第三，脚是在头的基础上练习的，锻炼平衡感。1.头部固定后，双脚前后摆，开始练习用这个肢体姿势甩脚。

街舞以动作为主，街舞分为HipHop和Breaking两类。街舞一般可以分为两种，一种是个人本事街舞。个人技能舞是最早流行的一种街舞，因为它能体现年轻人充满活力的一面，他们的很多地面动作，比如翻筋斗、倒立、弹跳，都是高技能的个人街舞表演。另一种是集体街舞，是目前比较流行的形式。它反映了大众的需求，跳起来比较简单，节奏感强。既有舞蹈的感觉，又有健身的功能。

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