舞蹈动作沉肩,打肩舞蹈动作

蒙古舞中的抖肩包括耸肩、硬肩、裹肩、断肩抖、软肩、甩肩。具体方法如下:耸肩又称微笑肩，是指在叉腰或开口的基础上，肩部放松，肩胛骨上下运动，手臂和手腕也随肩部上下运动的运动形式。这个动作通过交替降低肩膀上端或一侧肩膀，展现蒙古之美舞蹈粗犷奔放，轻松愉悦。硬肩是指背部和胸部肌肉收缩带动肩胛骨前后摆动，手臂和手腕也要随着两肩交替前后摆动，摆动时要把握好力度和速度。

1。腰背肌:(成对)准备:膝盖伸直，双脚伸展，平躺在地上，双臂抬起，手肘弯曲，双手十指交叉，手掌贴在后脑勺上。b跪在A身后，双手按住A的小腿。做法:手肘保持不动，上身后抬两次上身后抬两次，然后还原。上半身后抬两拍，停半拍，恢复两拍。要点:上身后仰越大越好。2、腹肌:(一组两个)准备:A直膝伸脚，平躺在地上，双臂屈肘，双手十指交叉，手掌贴在后脑勺，B坐在A的小腿上，双手压住A的小腿。

要点:上身前倾越大越好。3.外侧腰肌:(成对)准备:直膝拉伸足部，侧身躺在地上，手臂弯曲，双手十指交叉，手掌贴在后脑勺，侧躺在地上的手臂接触地面。b坐在A的小腿上，双手托着A的大腿。做法:保持手肘不可理解，上身侧站起来，两拍将上身向后抬起，再恢复两拍。上半身后抬两拍，停半拍，恢复两拍。要点:上身侧立越大越好，身体始终保持四面。

舞蹈Ground Tips舞蹈Ground Tips很多家长在孩子小的时候就送孩子去学习舞蹈，不是为了将来成为职业选手，主要是为了练体型让自己看起来更漂亮。我给大家简单介绍一下舞蹈地面技巧。舞蹈地面技能1 舞蹈地面技能是指人体躯干与地面接触的技术动作，对腰部柔韧性和控制力要求较高，注重四肢着地或在地面上滚动时的逻辑顺序和轻柔程度。

动作教程1。首先，站直(左腿在前，右腿在后，双手放在身体两侧，指尖轻敲地板，向前看)或者平躺。2.右脚脚尖着地向前画弧线，做腿部动作，形成双腿与地面交叉的90°姿势。同时，你的上肢平躺在地上，双手张开，手掌朝下。3.右脚脚尖继续贴地腿，向上呈弧形，紧贴面部，与左脚成180度直线。4、右腿延续到腿的右侧，形成双腿平行、张开、张开的姿势。

平时先练脖子:向前；落后；向左；向右；头:上、下、左、右胸:前、后、左、右四个点(最好八点练)肩:上、下、后、左、右腰:四个方向臀部:四个方向注意:单个部位练的时候不要动其他部位！练单方向后练滚就是把单方向连起来，类似画圆。最重要的是不要气馁。一开始总是这样。慢慢来，你会发现你每天都在进步。龙舞舞蹈零基础训练学校Xi安北郊未央区，告诉你爵士舞的基本动作有哪些:爵士舞的基本动作包括头、肩、胸、胯的训练。头部运动:头部运动一般有四个部分，来回。练习时尽量把头部动作打开，但要防止头部过大而抽筋，头部前倾时。

1、拉丁舞伦巴身体姿势要求:身体重心略前倾落在脚掌上，头抬高，下巴略内收，眼睛略向上看前方，保持良好的精神状态。挺胸收腹，挺腰，背立，颈部向上伸展，肩部自然下沉，保持自然放松。手臂自然放在身体两侧，臀部自然抬起。双腿自然夹紧，双腿保持完全直线。两个脚本靠在一起，脚趾张开大约20到25度。二、拉丁舞伦巴手开的练习方法:以右手为例。男人的拇指和食指呈八字形分开，微微上翘，其他三指并拢，下压，手腕下压。这是男人的基本手型。

手掌正对左胸心房，右臂小臂弯曲。然后在右臂的带动下，右臂、小臂、手掌依次向右打开，手掌朝下，或者下背部、手腕向下压。手合拢时，在右臂和前臂的带动下，掌心向后，掌形不变，经过肩胸高，回到左胸心房位置。左手也是。三、拉丁舞伦巴手动作要求:首先应该是沉肩，然后两臂肘关节要保持自然的曲线(微微弯曲)。

拉丁舞的基本动作如下:1。转动时，先用膜片引导。比如做纽约步的时候，身体其他部位不会动，也就是脚和身体的位置保持正，但是横膈膜先引导。2、收腿:收腿的时候，把脚面拉长，抬高，向内蹲，这样更好看。3、转体:做一个缓慢的纽约步，卡在下面，尽量伸展上半身；做一个快速的纽约步，上面不要动，试着转动骨盆。一切行动都要注意内部对抗。4、伦巴:围绕身体的中轴线，骨盆做8字形运动，下压，使头顶不在一个平面上波动。

6、桑巴:脚掌内侧着地，做八字向上运动，走路时用肩引导，用扭转的力量带动身体；桑巴步子很大，主要是利用后腿的推动而不是腹部的扩张和收缩；做十字时，非重心腿的骨盆要弯曲。7.确切的说是基础步(合并步)在做这一步的过程中，不要把脚尖离开地面，尽量利用每次改变重心时腹肌的收缩来吸收腿部运动可能引起的上下抖动，同时保持肩部水平运动，不要上下跳动。