舞蹈基本功视频痛苦压腿视频,舞蹈基本功:压腿不要向前倾斜

你的膝盖应该伸直，抬头直视前方,学习最佳年龄舞蹈:7-10岁,按压压腿时，注意腿关节直立，脚背打开伸直，上身保持直立，向下按压，直到上身与腿之间没有空隙,压腿压腿练习有助于打开学生腿部关节的韧带,舞蹈基本功它分为两部分:1,不要向前倾斜舞蹈基本功肯定是压腿而且最疼,舞蹈基本功如下:1。

舞蹈基本功如下:1。压腿压腿练习有助于打开学生腿部关节的韧带。按压压腿时，注意腿关节直立，脚背打开伸直，上身保持直立，向下按压，直到上身与腿之间没有空隙。2、脚背组合脚背的好坏因人而异，主要看先天因素，但也不能忽视后天的训练。训练前，从脚趾移动到整个脚背。训练时，双手握杆，挺胸收腹提臀，双脚并拢站立，先从一个脚背开始训练。3.后腿踢腿，双手扶杆站在小*位置。你的膝盖应该伸直，抬头直视前方。后踢时，保持上半身不动，不要侧身，收紧臀部，伸直脚背和膝盖。不要向前倾斜

舞蹈基本功肯定是压腿而且最疼。舞蹈 基本功它分为两部分:1，向上的动作可分为:擦地、下蹲、转圈、踢腿、下蹲(单腿蹲)、收腰、控制、压腿(空中踢腿)、下叉。2.较低的动作可分为:踢、擦地板、蹲或控、转、腰或翻、跳(小、中、大)、手位或身姿、步或圆步等，学习最佳年龄舞蹈: 7-10岁。虽然你已经12岁了，但还是适合练习舞蹈，毕竟骨头还没成型。锻炼部位:腿腱、股四头肌、内收肌，脚跟并拢，胯部放松展开，脚尖向前，躯干抬起，右手放在扶手或椅背上，左手轻轻展开，肘部和手腕弯曲。用臀部力量向后甩左腿，身体前倾，直到上身与双腿成一直线，头部与脊柱对齐。回到第一个位置，双腿缩回，上身垂直，然后向前踢腿，到腰部高度，直到你不能再高了。恢复第一个公式，重复十次，换另一侧，重复上述动作。