舞蹈胸力练习的步骤,舞蹈胸腰动作要优美舒展不能以扩胸为主

在胸腰的训练中，不能一味的追求扩胸，这不符合人体运动规律，只会给颈胸腰脊柱带来损伤,但在舞蹈“胸腰”动作要优美舒展，而不是以扩胸为主,多练习之后，身体的节奏感也能有一定程度的提高,练习节奏:在跳舞的过程中，当腿开始弯曲时，胸部要尽量向后凹,舞蹈科学训练中胸腰。

1。练习节奏:在跳舞的过程中，当腿开始弯曲时，胸部要尽量向后凹。当双腿开始逐渐伸直时，胸部要向上凸起，然后重复其间的动作。多练习之后，身体的节奏感也能有一定程度的提高。2.练习压腿:可以选择压腿面向前，压腿面向侧，压腿面向后。压腿过程中，要注意保持好的姿势。坚持练习可以拉长身体的韧带，这样跳的时候身体会更加自然。3.练习压肩:先将双手放在栏杆上，然后双腿分开与肩同宽，再慢慢放松脊柱和头部，再逐渐向下压肩。按压时注意保持双腿的姿势。下压到最大后，慢慢收回肩膀。

舞蹈科学训练中胸腰。由于棘突较长且向下倾斜，其延伸的程度极小。但在舞蹈“胸腰”动作要优美舒展，而不是以扩胸为主。胸腰主要靠肩开-肩外旋，胸锁关节开-肩胛骨内收，同时注意头颈部伸展的协调，使动作更加完美。训练时要求学员明白脊柱是一个一个拉开，然后一个一个向后弯曲，以增加胸腰的活动范围。一个胸腰好的演员，不一定胸椎活动范围大，但会用到其他相关部位的‘补偿运动’。在胸腰的训练中，不能一味的追求扩胸，这不符合人体运动规律，只会给颈胸腰脊柱带来损伤。

把脚向上转，有一个动态的手腕:当你在连接你的风车时，你的手腕支撑着你的中心，而你的手肘靠着你的腹部。风车是一个技术和体力的动作，权力的要素不多，几乎不需要权力。至于物理，一个常见的问题就是你的自然反应——弯腿，任何情况下都不要弯曲双腿。不管发生什么，保持双腿伸展，我想说的是，如果你弯了腿，你就会被撞倒，受伤。