舞蹈基础训练呼吸视频,古典舞基础训练:一、压腿与呼吸调整

3.古典舞的用力方法和动作意识的特点:以腰为轴，以胯为基础，以脚为跟,各种舞蹈在规格和要求上的特殊性,功能:帮助训练产生标准身材，杜绝因呼吸方法不正确导致的凸腹、挺胸、憋气等不良习惯,同时，使练习者做出的舞蹈动作更加标准和规范；舞蹈感觉更到位,古典舞基础训练的特点:1,舞蹈基本功训练:一、压腿这是舞蹈-4训练的最基本的。

舞蹈基本功训练:一、压腿这是舞蹈-4训练的最基本的。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时注意腿关节直立，脚背向外打开，上身保持直立。向下压，直到上半身和腿之间没有空隙。个别同学韧带太紧，压腿过程中不要苛求。他们必须蹲下并保持正确的姿势。久而久之，他们就能拉长韧带，达到要求。特别注意正确的胯部。学生在侧腿和后腿下压时，最容易出现臀部和臀部倾斜的情况，需要及时纠正。压侧腿时，同侧的手握住把手，另一只手臂靠近耳朵，靠近腿部，尽量拉伸，拉长侧腰。后腿下压时，注意平肩，不要缩颈，支撑头部不要倒下，向后拉伸。伴奏乐队:选择节奏感强的音乐。二、压肩这是一个打开肩部韧带的运动。压肩时，手臂伸直放在手柄上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱要放松，下压时能感觉到肩部韧带被拉伸。伴奏乐队:中速，2/4慢节奏。

1。古典舞基础训练的特点:1，外观特征:除了直立之外，扭曲、倾斜、花园的外观特征与其他不同训练。以躯干为核心的一个重要特征，各种舞蹈在规格和要求上的特殊性。2.素质和能力要求的特征:头、颈、肩、胸、腰、臀、下肢、上肢的摆动幅度要求很高，同时需要的不仅是软开，还有力量，3.古典舞的用力方法和动作意识的特点:以腰为轴，以胯为基础，以脚为跟。4.古典舞的连接特征:平圈、竖圈、*圈，*圈是各种转换连接中的必然过程。2.呼吸:要求:吸气时，腹肌处于良性紧张状态，既不向内收紧，也不向外突出，同时胸腔向两侧扩张，胸部运动肌吸气幅度不宜过大；呼气时，小腹仍保持良性收紧，只有这样，身体表现才能始终处于自然可控的状态。功能:帮助训练产生标准身材，杜绝因呼吸方法不正确导致的凸腹、挺胸、憋气等不良习惯，同时，使练习者做出的舞蹈动作更加标准和规范；舞蹈感觉更到。